Как да спечелят Stamina за Soccer

Soccer изисква много тичане и е трудно да се играе спорт за хора, които не са в оптимална спортна форма. Има начини за увеличаване на издръжливостта , така че ще бъде в състояние да се кандидатира за по-дълги периоди от време, без да се налага прекъсване — защото във футбола , няма breaks.Things ви е нужно
лекоатлетическа писта или поле <Бразилски >
Показване повече инструкции

1

Run в интервали с висока интензивност . Изпълнете няколко 100 - метра спринт само с 20 до 30 секунди между за почивка . Това ще увеличи вашата толерантност към млечна киселина , химикалът , който те кара да се "чувстват изгореното " по време на изморителни тренировки.

2

яде здравословно. Хранене бонбони и сода надолу хранопровода ще ви накара да се чувствате тежки и бавни. Яжте храни от всички хранителни групи , и да се избегне мазни храни като хамбургери . Когато ядете месо , яжте разфасовки , които са по-икономична в мазнини.


3

Sleep продължение на най- малко осем часа на ден , така че тялото ви да има време да се подмлади .
<Бразилски > 4

почивка на тялото ви . Ако натиснете себе си твърде трудно , вие ще доведе до мускулна дърпа и спазми.