Фартлек обучение за Soccer

Ако никога не сте чували думата " фартлек , " не се изненадвайте . Думата е шведски, и е най-добре се превежда като " скорост на възпроизвеждане . " Този метод на обучение е разработена през 1930 г. ( някои казват 1937) от шведския треньор Gösta Holmer за подобряване на работата на шведските национални отбори крос-кънтри . Техниките са , тъй като са разширени и адаптирани за различни спортове , включително футбол. Въпреки че думата не може да бъде запознат , може да признае подход. Разнообразие

Ключът към фартлек е разнообразие . За разлика от спринтьорите , които могат да се редуват къси писти с оползотворяване на разходки, или бегачи на дълги разстояния , които работят дълго и бавно , Фартлек практикуващи се стремят да елиминират всички редовност от тяхното упражняване . Slow джогинг, твърди спринтове , възстановяване разходки , като прескочите , скокове , подскача , промяна посоки - нищо и всичко е честна игра в фартлек . Идеята е постоянно да оспори тялото да бъде по-силна , по-бързо и по-бързо , докато го дава кратки почивки , когато е необходимо - и да се забавляват в този процес. Фартлек е безгрижен вид упражнения .


Дължина

За футболен играч, чиято игра изисква много на пускане и спиране , и които може да се наложи да спринт надолу по терена , след това бутам бавно обратно към позицията , че не е необичайно да се изпълнява на 45 минути фартлек тъй като това е дължината на половина. Но тъй fartleks са взискателни , може да го намерите много по-лесно да се започне със сесия най-кратък 10 или 15 минути . Няма значение колко далеч тече ; в действителност, това не е необходимо , за да следите пробег на всички. Fartleks са за бързина и издръжливост ; тъй като не работят на определено разстояние по време на игра , не е нужно да се обучават за определено разстояние .