Основи на куотърбека:част 1

В днешната видео публикация в блога, ще обсъдим някои основи на куотърбека, които ще подобрят играта както за вашия куотърбек, така и за целия ви отбор. Обсъжданите основи на куотърбека включват значението на центъра – QB Exchange, QB Quick Snap, както и упражнения за работа с краката и скорост/пъргавина.

Основи на куотърбека – част 1

QB позиция

Има много позиции, които куотърбекът може да заеме, но това е едно, което силно препоръчвам за много ситуации. Това е удобна позиция, с краката на ширината на раменете, леко извиване в бедрата, флексия в коленете и лактите, тежест върху стъпалата и по-изправена позиция, така че куотърбекът да може да гледа защитните покрития.

Център – QB Exchange

Всички игри започват с размяна на центъра - куотърбек, така че обичам да прекарвам 10 минути преди да се упражнявам да работя върху този аспект от нашите пиеси. Ще извикам пиеса, специфичен ритъм и го смесете, за да получим възможност да работим с всичките си действия в бекфилд, докрай. Ние сменяме центровете и куотърбековете, така че всеки да има възможност да се запознае един с друг. В тази последователност на тренировките използваме щраквания отдолу, както и закопчалки за пистолет.

QB Self-Snap

Също така е много важно да накарате защитниците ви да работят за захващане един към друг. Куотърбекът трябва да прави щракване възможно най-често, така че е реалистична ситуация, когато той тренира своите тренировки.

Бързи крака

Бързите крака и ръце са много важни за играта на куотърбека. Пробиването на краката с ножица е чудесен начин за подобряване на бързината на краката.

Ски скокове

Това е друга основна тренировка, която се фокусира върху бързото излизане от земята. Поставете манекен с половин луна на земята, и със събрани крака, куотърбекът ще работи върху прескачането на манекена, с фокус върху издигането на някаква височина от земята.

Pit-Pat

Това упражнение за работа с крака изисква малко координация, но ни позволява да работим и върху бързината на краката, съчетана с координацията.

Преходни стъпки

Тази тренировка също използва манекен, и е чудесно, за да позволи на куотърбека да работи върху издигането на коленете си и стъпалата чисто от земята. Това ще им помогне, докато работят върху своите 3- и 5-те стъпки и различни действия в бекфилд.

За още страхотни основи на куотърбека, съвети и техники, не забравяйте да се присъедините към нас във Facebook, където говорим на тази тема и много повече!!!