3 упражнения за ловкост за куотърбекове

Никога няма заместител на страхотните крака за куотърбек. В днешната видео публикация в блога, Споделям някои основни упражнения за трениране на краката да бъдат бързи и пъргави.

Упражнения за скачане на въже

Поставете малко тиксо или атлетично тиксо на земята под формата на знак „+“ плюс, и използвайки тази конфигурация на мрежата, можете да използвате въже за скачане, за да подготвите краката за бързина. Започнете със скачане от едната до другата страна, и след това нагоре и надолу от единия квадрат до другия. Можете дори да работите по диагонал, в модел на фигура 8, само на един крак... възможностите наистина са много! В допълнение към работата с краката, това упражнение също така позволява на вашите играчи да развият по-добро разбиране и връзка със своя център на тежестта.

Бормашини за стълби

Стълба за ловкост е нещо, което можете да купите или построите. Това е безценен инструмент за обучение, тъй като има много упражнения, които можете да правите със стълбата за ловкост. От един крак във всяка кутия, странична стъпка с 2 фута във всяка кутия, вътре и вън, "Icky Shuffle", и много други! Отново, това е чудесен инструмент за стабилизиране на центъра на тежестта и за балансиране.

Упражнение за ловкост

Играчът ще пресече линията, и след това спринт 5 ярда надясно, променете посоката и спринтирайте на 10 ярда наляво, променете отново посоката и спринтирайте 5 ярда обратно до началната точка. Можете също да направите същата последователност от упражнения, като използвате разбъркване.

За още страхотни тренировки за кондициониране, съвети, техники и други, не забравяйте да станете фен във Facebook! Можете също да ме последвате в Twitter и да говорите в Hangout с нас в Google+!