5 урока за младежи спортисти от възстановяването на сътресение на Джоуи Боза

Външният полузащитник на Лос Анджелис Чарджърс Джоуи Боза наскоро говори за възстановяването си от сътресение за Sports Illustrated. Макар че той далеч не е първият играч на NFL, който сподели за опита си с мозъчна травма, Bosa се отвори повече от много други в областта на психичното здраве.

Аз също се възстановявам от сътресение, който поддържах през 2019 г. (Не от професионалния футбол, но от инцидент, свързан със спорт!). Много от действията, които Боза предприе след нараняването си, са инструменти, които също са ми помогнали, включително медицинска помощ, подкрепа за психично здраве, комуникация, и намиране на квартири.

Историята на Боза и неговото завръщане в играта предлагат ценни уроци за всеки млад спортист, който иска успешно и здравословно възстановяване.

Търсете и следвайте медицинските насоки

Това е най-важното! Потърсете незабавно медицинска помощ от квалифициран специалист след сътресение, и следвайте стриктно указанията. Въпреки че може да нямате лекар на повикване като Джоуи Боза или друг играч на NFL, можете да намерите доставчици, добре запознати с протокола за сътресение на различни места. Може би вашият треньор, училище, или лекарят от първичната медицинска помощ може да ви насочи към някого. Направете проучване и попитайте наоколо, и след това следвайте указанията на лекаря.

Попаднах на няколко лекари, които не бяха обучени по сътресения, и след това намери успешен екип за грижи, включващ физиатър, физиотерапевт, и зрителен терапевт.

Дайте приоритет на психичното здраве

Джоуи Боза се превърна в откровен защитник на търсенето на психично здраве след сътресенията му. Мозъчните наранявания имат реални физически и неврологични последици и имат психологически странични ефекти, които могат да причинят депресия и тревожност. (Сътресението е вид мозъчна травма).

Bosa намери помощ чрез терапия, медитация, и неговите приятели и семейство, за да му помогнат да излезе от тъмно място. Отделете време да намерите терапевт, който е запознат със сътресения и здравословни проблеми. Също, има много безплатни инструменти за медитация, достъпни лично и онлайн! Тази работа ще улесни връщането към спорта и всички области от живота ви.

Общувайте с другите

Боза не просто поддържаше комуникация със своите лекари и терапевт по време на възстановяването си от сътресение. Той също така комуникира със своята мрежа и екип, включително новия старши треньор на Чарджърс Брандън Стейли. Боза беше ясен през какво преживява, физически и психически, и когато очакваше да се върне в спорта.

Не е нужно да ставате откровен защитник като Боза (освен ако не искате!). Но оставяйки семейството си, приятели, и съотборниците знаят къде се намирате, могат да помогнат за прехода. Освен това може да премахне изолацията и да помогне за психичното здраве. Освен това, можете да работите заедно с други професионалисти, за да намерите настаняване, което улеснява прехода.

Свържете се с общността на сътресенията

Всяка година има милиони сътресения само в Съединените щати. (източник) Има и много, които да се свържете с множество други при възстановяване на сътресение. Bosa изгради общност чрез застъпничество, което е една от възможностите. Може вече да познавате някой от вашия екип или в училището си, който е имал сътресение - бихте могли да започнете разговор с него и да попитате за техния опит. Има и много безплатни уебсайтове, групи в социалните медии, и местни групи за подкрепа, включително следното:

• Фондация за наследство на сътресение
• Обичайте мозъка си (йога и групи за тези на 15 и повече години)
• Американска асоциация за мозъчни травми (с местни глави и ресурси, включително групи за подкрепа)
• Pink Concussions (ресурси и групи за жени и момичета)

Намерих толкова много подкрепа и информация чрез няколко групи и общности. Понякога дори ме насочваха към нов лекар, който ми помогна да се възстановя от сътресение.

Не бързайте

Боза не се втурна да играе със съотборниците си, преди да се справи с физическите и психическите си здравословни проблеми. Той прекара извън сезона, фокусирайки се върху получаването на помощта, от която се нуждае. Едва след това се върна да тренира и да играе със съотборниците си. Понякога правеше отделни упражнения отстрани.

Практикуването на търпение е важно при възстановяването на сътресение. Физиотерапевтите понякога казват, „Ако сте видели една мозъчна травма, видяхте една мозъчна травма." Вашият график може да е по-кратък или по-дълъг от този на Боза и други, които се възстановяват от същата контузия. Важното е да следвате съветите на професионалистите, които го получават, докато поддържате комуникация възможно най-добре. Това ще доведе до по-бързо и по-здравословно завръщане в играта.

Също, „практикувайте търпение“ е различно от „изчакайте и вижте“! Докато работи за връщане към спорта, има много начини да останете активни по модифициран начин. Можете да сте в крак с физическите си терапевтични упражнения, медитирам, общувайте по начин, позволяващ на мозъка ви, и се наслаждавайте на нови и стари хобита.