5 Отидете на тренировки за младежи хокей атлети

Когато става въпрос за спорт, младите спортисти трябва да се подхождат и тренират по различен начин от тези в гимназията или колежа. Независимо дали са начинаещи или талантливи млади спортисти, работата върху бормашини има много цели.

Упражненията трябва да са кратки, фокусиран, и основни. Младият спортист изгражда основа, която да им помогне да израснат в спорта. Има основни, Основни тренировки за млади спортисти, започващи в хокей, които могат да помогнат за укрепване на уменията и да подготвят спортиста за по-напреднала работа и да избегнат наранявания.

Млад хокеист, готов да направи силен удар на фона на ледената арена

Супермен Дил

Това е упражнение за начинаещи, но ключово за обучението на младите хокеисти как да падат на леда и да се изправят отново. Накарайте играчите да започнат от голлинията, пързаляне до най-близкия кръг за противопоставяне, гмуркам се, или паднете върху леда в поза на Супермен с протегнати ръце над главата. Инструктирайте играча да стане възможно най-бързо, като първо стане на колене и след това се изправи. След това състезателят бързо ще се пързаля до следващия знак на леда и ще повтори, докато не пресече пързалката. Когато спортистът се чувства комфортно с това, накарайте ги да завършат тренировката, държайки хокейна пръчка. Тази тренировка не само помага за намаляване на страха от падане върху леда, но подобрява времето за реакция, за да се изправите и да се движите възможно най-скоро.

Отскачане на тенис топка

Скачете тенис топка върху острието на хокейна пръчка. Всички членове на екипа могат да направят това, и последният, който държи топката да подскача върху хокейната пръчка, печели. Докато учението продължава, насърчавайте атлетите да използват други части на пръчката освен форхенда. Използвайте бекхенда, вал на пръчката, или задния край. Това упражнение помага за подобряване на координацията ръка-око-пръчка, времето, и меки ръце.

Кънки кръгове

Треньорът поставя половината отбор на едната половина на пързалката, а другата половина на другата. Накарайте двама играчи да започнат в противоположните ъгли. Когато свирката се издуха, атлетите започват да се пързалят около кръговете за изправяне по фигура-8. Skate circles е проста, но ефективна тренировка като загряване преди игра, за изграждане на скорост, и ловкост. Всеки играч трябва да завърши 4-5 рунда на тренировката.

пистата с препятствия

Създайте писти с препятствия на леда, за да предизвикате скоростта на играча, ловкост, и контрол. Това може да включва настройване на модели на конус за тъкане или остри завои, хокейни пръчки на земята, за да прескочите, цели за стрелба, и дори някои избрани зони по дъските, с които играчът да се сблъска.

Стрелба по мишени

Тази тренировка ще изисква някои консумативи, но е чудесен начин да работите върху точността. На целта, използвайте връв за окачване на хартиени чинии, или балони, около целта за създаване на пет цели:

• Ляво високо
• Ляво Ниско
• Пет дупки (Разстояние между краката на вратаря)
• Право високо
• Право ниско

Хокеистът е разположен пред вратата с много шайби, разпръснати около краката му. След това треньорът ще извика мишена, и играчът трябва да удари избраната цел с шайбата.

Акули и миноуси

Упражнението започва с миньосите, подредени по едната страна на вратата, с един играч, акулата, в средата на леда. По команда на треньора, миньосите се пързалят през леда до отсрещната страна, тъкат около леда, докато боравят с шайба, тъй като избягват опитите на акулата да избие шайбата. Ако миньосите стигнат до обратната цел, те са безопасни. Ако акулата успее да открадне шайбата от тях, те също се превръщат в акула. Играта продължава, докато не остане последният миноу. Това упражнение помага на младите хокеисти да боравят с пръчки, кънки, и как да се пързаляш под напрежение.

При работа с млади спортисти, важно е да се съсредоточите върху прости упражнения за подобряване на издръжливостта, координация, фокус, и специфични за спорта умения. Има десетки и десетки упражнения – всички полезни – но работата по няколко прости упражнения може да помогне за поддържане на младостта, нови хокеисти, фокусирани и не претоварени. Помня, те ще имат много години, за да напреднат на леда.

Прочетете още: Хокеисти:Увеличете скоростта на пързаляне с тези начални съвети