10 динамични упражнения за загряване за младежи спортисти

Простото извършване на статични разтягания преди упражнение не ви помага нито малко. Всъщност, може да навреди на вашето атлетично представяне. Така че, ако вие или вашият млад спортист все още правите статично разтягане преди тренировка, тренировка или игра - променете го.

Каква е разликата между статичното и динамичното разтягане?

Статичното разтягане включва задържане на позиция за 30 секунди или повече за удължаване на мускула, докато динамичното загряване включва разтягане чрез диапазон от движения.

Тялото ви трябва да се затопли чрез бавно увеличаване на сърдечната честота и дишането. По този начин, смазвате ставите си, което ще ви даде по-добър обхват на движение и по-добра еластичност на сухожилията и връзките.

Тези 10 прости упражнения работят като динамична загрявка за деца от всяка възраст или спорт. Правете всяко упражнение за 20 до 30 секунди. Повторете, ако е необходимо.

Отидете в старото училище с упражнение за загряване на цялото тяло.