Леонард Фурнет разкрива своя съвет №1 за млади спортисти, които искат да стават по-бързи

Леонард Фурнет е адски бърз.

миналия сезон, Джагуарите на Джаксънвил, които бягат назад, възлизат на двете най-бързи скорости, записани от всеки носител на топки от НФЛ.

Най-бърза скорост, 22,05 mph, беше постигнато при 90-ярдово бързо тъчдаун през седмица 5, докато втората бърза скорост, 21,76 mph, дойде по време на 75-ярдово бърз тъчдаун през седмица 6.

След Fournette, следващите най-бързи топконосители бяха Мартавис Брайънт, Маркиза Гудуин и Тайрик Хил.
При 228 паунда, Fournette ги превъзхожда с 18, 48, и 43 паунда, съответно. Както казах - той е изрод.

Когато попитате Fournette как е изградил своята невероятна скорост, разговорът винаги се връща в релси. В гимназията Сейнт Августин (Ню Орлиънс, Луизиана), Fournette се състезава както по футбол, така и по писта. Футболът винаги е бил любимият му и тренировките му на писта често са били изключително трудни, но той знаеше ползата, която последният предоставя на първия.

„Препоръчвам писта за всички футболисти, човек. Няма лъжа, това е един от най-трудните спортове, които съм играл. Тества те психически. Имаше дни, в които не ми се искаше да следя тренировки, но знаех, че това ме направи по-добър футболист, така че се борих и продължих, ” наскоро Фурнет каза пред STACK. „(Вие наистина работите по своето) излитане, което те прави по-бърз. Спомням си на практика, в понеделниците, използвахме три 600. И трябваше да направим всеки за 1:05. Това те изпита като спортист, опитвайки се да успея през това време. Беше грубо.”

Пистата предлага огромна полза за футболистите, тъй като спортът може да ви помогне да намерите по-бърза форма за бягане, изградете по-добър взрив, тичам по-бързо с по-малко усилия, и да постигнете най-високо ниво на кондициониране. Фактът, че пада през пролетта, също го прави чудесно допълнение към футбола, тъй като все още позволява на играчите от зимата и лятото да се съсредоточат върху залата за тежести, ако изберат така. За лайнери, които смятат, че техният тип тяло може да не е подходящ за пистата, събития по хвърляне на поле, като тласкане на гюле, може да предложи голяма полза.

Този извън сезон, Fournette гледаше да издигне скоростта си на друго ниво, като се насочи към малки, но важни мускули в долната част на тялото си. Да го направя, Fournette интегрира повече работа в групата в рутината си. Например, Band Clamshells сега са критична част от програмата му. Движението е насочено към често пренебрегвания глутеус среден мускул, което е изключително важно за стабилизиране на бедрата. По-стабилните бедра позволяват на долната част на тялото ви да произвежда повече мощност, и силните средни седалищни мускули могат да помогнат за предотвратяване на наранявания на коляното и долната част на гърба, които често забавят хората.

„Направих много работа в групата (този извън сезона). За да работя върху подколенните си сухожилия и глутеусите, само за да получа тези малки части от тялото ми, върху които наистина не се фокусираш много. Наистина се фокусирах върху това, “, казва Фурнет. „Групови клекове, лентови миди, (с лента около кръста ми и) Тичане на място. Имах много неща, които правех."

Задвижването на масивното тяло на Fournette с висока скорост изгаря огромно количество калории. Бягащият обикновено започва тренировъчните си дни с купа овесени ядки (с кафява захар), заредена порция белтъци, и малко пуешка наденица или пуешки бекон. Той също така е положил усилия да включи много зеленчуци, като броколи и спанак, както с обяд, така и с вечеря. Но Фурнет също трябва да приема много протеини между храненията, за да поддържа тялото си в топ форма. Именно там партньорството му с MET-Rx беше голям тласък.

Дълго почитател на протеиновите барове Big 100 на компанията, Fournette също се зае с новите MET-Rx Cookie Bites, направени със суроватъчен протеин. Една порция съдържа 200 калории, 12 грама протеин и 5 грама фибри, помага на зверския гръб да остане пълен и зареден през целия ден. „The Cookie Bites го извеждат на следващото ниво. Те са по-удобни, тъй като съм спортист и винаги бягам със срещи и инструкции, и донякъде ги превърнах в част от ежедневието си. Семейството ми също се опитва да влезе във форма и да тренира повече, чичовците ми и майка ми, затова ги изпращам до тях, също. Опитвам се да разпространявам това, което ми помага да приведа тялото си в ред със семейството си, “, казва Фурнет.

Докато Fournette пропусна седмици 2 и 3 с контузия, той много се стреми да се върне в гънката на гладния отбор на Jaguars.

Снимка:Logan Bowles/Getty Images

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

• Невероятните гимназиални тренировки, които изградиха Леонард Фурнет
• Защо всеки футболен нападател трябва да хвърля гюле
• 3 причини всеки футболист да бяга на писта