Кои мускули се използват при хвърляне на футболна топка?

Когато куотърбек хвърли обратно, за да хвърли, Коментатори и фенове често анализират подаването и силата на ръката на куотърбека. Не много хора говорят за това кои мускули се използват и влияят на движението на хвърляне във футбола. Разбирането кои мускули вършат работата може да ви помогне да настроите своя тренировъчен режим, за да хвърляте футбола по-силно и по-далеч.

Раменни мускули

Раменните мускули участват силно в движението на хвърляне във футбола, първо за поддържане на ръката и след това по време на движението и последващи действия. Според проучване на "American Journal of Sports Medicine", водено от B.T. Кели, преден делтоид, среден делтоид, supraspinatus и infraspinatus всички са активни по време на движението на хвърляне. Тези мускули са навсякъде около раменната става, като делтоидите са два от по-големите раменни мускули, а supraspinatus и infraspinatus са част от ротаторните мускули на маншета, които ви помагат да завъртите ръката си, за да завършите хвърлянето.

Мускули на ръцете

Големите мускули на ръцете на трицепса, бицепсите и предмишницата участват в движението за хвърляне, особено след като започнете хвърлянето. По време на фазата на настройка или кран, работят само мускулите на бицепса и предмишницата, но когато започнете да карате и хвърляте топката, трицепсите помагат да прокарате ръката си, докато бицепсите и предмишницата помагат да завършите последващото движение.

Други мускули на горната част на тялото

Според Кели, голям гръден мускул, lats или latisimus dorsi и subscapularis са най-отговорни за скоростта по време на хвърляне. Голям гръден мускул, или pec, е големият мускул в гръдния кош, докато латите са големите мускули от всяка страна на гърба ви, директно под мишниците. Subscapularis е друг ротаторен мускул на рамото. Всички тези мускули, в комбинация с мускулите на ръцете, са изключително активни по време на хвърлянето, докато се подготвяте да пуснете топката.

Долна част на тялото и основни мускули

Долната част на тялото и основните мускули често се забравят при футболното хвърляне. Въпреки това, някои от първите треньорски точки, които младият куотърбек получава, е да остане балансиран, карам със задния крак, влезте в хвърлянето и проследете. Основните мускули на корема и косите мускули участват в баланса и пренасянето на тежестта при движението на хвърляне. Големите мускули на краката и долната част на тялото, като прасците, квадрицепс, подколенни сухожилия и глутеси, всички помагат за шофиране и осигуряват мощност, докато стъпвате в хвърлянето.