Тренировка за хокеисти на трева

Добре закръглените хокеисти на трева имат добре закръглени тренировки. сила, кондициониране, и възстановяването трябва да играят роля, когато тренират за сезона. За да се подготвите за хокейния лагер на Nike или за предстоящия ви сезон, използвайте съветите по-долу, за да влезете в елитна физическа форма.

Силова тренировка

Тренировката с тежести е важна за увеличаване на мускулната ви сила. Хокеистите на трева трябва да бъдат физически силни, когато се състезават на терена. Ако нямате достъп до фитнес зала или тежести, тренировките с телесно тегло ще свършат работа! Включването на упражнения, които укрепват цялото ви тяло, е важно. клякания, седалищни мостове, и нападите са добри упражнения, които трябва да включите при изграждането на силна долна част на тялото. Когато работите върху горната част на тялото, лицевите опори и трицепсите са чудесни за добавяне към рутината ви.

Кондициониране

Играчите на хокей на трева трябва да имат високи нива на издръжливост, за да се представят на елитно ниво. Важно е, когато създавате кондиционна тренировка, да включвате както тренировки на дълги разстояния, така и интервални тренировки. Добавянето на бягане на дълги разстояния или колоездене е чудесен начин за изграждане на издръжливост за бягане напред-назад на терена. Играчите трябва също да включват интервални тренировки, за да увеличат бързината си на терена. Игрите на хокей на трева изискват от спортистите да бъдат бързи и пъргави. Интервалните спринтови тренировки са най-добрият начин за постигане на тази бързина за всеки спортист. За да поддържате тренировките си забавни, редувайте тренировките си между тренировки на дълги разстояния и интервални кръгове.

Възстановяване

Всеки хокеист на трева има нужда от ден за почивка. След като сте подложили тялото си на 5-6 дни напрежение, вземете един ден почивка. Тази почивка е полезна за вас и вашата игра! Ако никога не позволите на тялото си да се възстанови, няма да можете да видите ползите от упоритата си работа.

Излезте на терена и практикувайте повече от нашите съвети за обучение по хокей на трева!