Navy SEALs рутинна тренировка

Navy SEALs често се разглеждат като въплъщение на физическата годност . Те се подлагат на интензивна тренировка. Те са длъжни да носят тежки оборудване на дълги разстояния над суша и море , често маневриране чрез груб терен пеша. Целта на Navy SEAL обучението е да изгради кардио фитнес , както и способността за маневриране на телесното тегло над препятствията с лекота. Тренировка The SEAL подчертава основната сила. Cardio

Не само трябва SEALs да могат да покрият мили на земята , но те ​​често са спаднали с хеликоптер в една област и трябва да плуват до брега. Seals правят всичко това с пълна съоръжения, които може да тежи £ 50 . За да се симулира този вид обучение, вие ще трябва да правя кардио както на сушата и във водата.

Navy SEALs в работата на терен за запазване на енергията , но по време на обучението те искат да изградят свои кардио праг колкото възможно. За да се справи с тях , ще работят до тичане на дълги разстояния по няколко пъти на седмица . A неблагодарна не може да се възпроизведе на тренировка на пломбите , защото тя е статична среда. Ако е възможно , тичам в хълмистите райони , които предлагат разнообразен наклон предизвикателство за увеличаване на интензивността на тренировката . Работете до дълги писти на около 10 мили.

Същите принципи на икономията на енергия се използват при плуване. По време на обучението , работят на разстояние плуване, или тъпче вода само с ръце или крака. SEALs трябва да видят къде отиват и често наемат на страничен удар . План за да получите дълга си плува до една миля .


Ядро

ядро сила и ловкост помощ Navy SEALs маневра над всички видове терени. Те правят много ядро обучение и много пречка работа. Ядро обучение включва коремни преси (както стандартни коремна преса и модифицирани ножици с повишени краката) и задържане модифицирани нари пози. SEALs ги правят в повтарящи се серии с 50 повторения на серия .

SEALs изпълняват някои стандартни тегло обучение, но това не е най-големият им приоритет. Пречка обучение изгражда мускулите по по- динамичен начин , тъй като те работят , за да получите в продължение на серия от стени , тунели и пресичания на въже толкова бързо, колкото е възможно. Тези различни препятствия изискват от тях да изтегли теглото си или да използвате ръцете и краката , за да пресече с въже . Когато се работи у дома , импровизира пречка разбира се на собствения си и работи за подобряване на времето си.