Стабилизиране в Spinning и Indoor Cycling

Краката ти Захранването за вашия вътрешен клас колоездене, но без помощта на стабилизиращи мускули , тренировката ще пострада . Тъй като спин мотора остава неподвижна , че не е нужно да се притеснявате за запазване на равновесие по същия начин , както когато колоездене на открито. Вместо това, основните стабилизатори да функционират като база , от която всички ваши движения произхождат . Indoor Cycling

Indoor колоездене, известен също като предене, е група упражнение клас, който използва стационарни велоергометри . Велосипедите имат маховици на лицевата страна, педалите и кормилото , които приличат на тези на пътя под наем и са регулируеми за различни видове масаж . На тренировка е сърдечно-съдовата предизвикателство настроен да мотивираща музика. Вашият инструктор устно ви води нагоре и надолу въображаеми хълмове , чрез плоски пътища или през дупки .


Ядро

Като въртите педалите бързо и бавно , да бута срещу повишено количество на съпротивление или да стои и да седне вътре и вън от седлото, вашите основни договори за стабилизиране на вашите движения . Една силна ядро поддържа торса си все още толкова краката използват енергията да въртите педалите на колелото. Вашият ядро също действа , за да се запази долната част на тялото в правилното привеждане в съответствие , за да се намали рискът от нараняване на коленете си .