Half Ironman Bike Обучение

Half Ironman триатлони може да направите пауза или кариера триатлонист си . Ако състезанието върви добре , спортистът най-вероятно ще искате да въведете друго състезание . Въпреки това, ако триатлон е разочарование , спортистът може да не усетите желание да се запази нейния тренировъчен режим и може дори да се откажат от този спорт. Въпреки че всеки триатлон има три компонента , раздела колоездене на половин Ironman е 56 мили от общите 70,3 мили на състезанието. Такава голяма част --- почти 80 на сто от общото състезание разстоянието --- е от решаващо значение за определяне на успеха спортист и следователно изисква подходящо обучение . Оборудване

безопасност трябва да бъде основна грижа за всички спортисти , затова правилно поставени каска е от решаващо значение . Каски трябва да има пукнатини и да се заменят след продължително излагане на елементите . Велосипеди , използвани в триатлони обикновено имат aerobars ( кормилото разширения ), за да позволи на един колоездач да се навеждате напред и да се намали аеродинамичното съпротивление . Колоездене дрехи са стегнати , за да се намали съпротивлението и да предотвратите появата на облекла , уловени в зъбни колела, педали или вериги .


Колоездене Основи

Размерът и разстоянието, на което се вози си под наем ще зависи от вашето ниво на умение и размера на оставащото време преди половин Ironman . Като цяло , една програма, пирамида е добра за всеки, който иска да увеличи и двете си скорост и издръжливост . Програма за обучение пирамида заместници между дълга ( издръжливост ) и кратък (скорост) база с дни с умерена дължина и ускоряване по средата. Ето защо, 7 дни план за обучение може да включва вози в този ред: средни или дълги , средни , къси, средни , дълги, средни . Както ти прогрес в обучението си, можете да добавите интервал и хълм тренировки да замени вози средносрочен дължина.