Работещи срещу Отеквайки

Работещи и спря , са в , така , както и допълващ няколко начина : единият може да се използва на мястото на другия, или и двете могат да бъдат използвани като част от една обща рутинна тренировка . Работещи е проста дейност , позната от ден на детската площадка и в часовете по физическо възпитание , но спря , е по-сложна тренировка , изискване към оборудването . A " борец " е по същество малък батут , на които можете да направите основни аеробни скокове съчетания. И двете дейности имат заслуги. Чрез включването на повече от една форма на упражнение във вашата кардио режим , както можете да отблъсквам скуката и да се насладите на добре закръглена тренировка . Прилики

Както вървят и спря са аеробни дейности. Аеробни упражнения включва повишаване на сърдечната честота , за да горят калории и наситени с кислород мускулите . Ползите от редовния аеробна дейност включват увеличаване на метаболизма ви и понижаване на кръвното налягане . В допълнение , тичане и спря както засили големи крака мускулни групи, включително и четириглавия , седалищните мускули и прасците . Накрая , бягане , така и спря може да стане или във фитнеса или у дома. Наем Предимства на Running

Спринт може да се направи навсякъде, почти по всяко време , и нямате нужда от модерно оборудване . След като имате високо качество чифт маратонки и комфортно упражнение износване, вие сте напълно готови за път . Тъй като можете да изберете вашия текущ маршрут , можете да превключите до където и да отидете , за да добавят разнообразие към вашата тренировка ; един ден може да се бутам по плажа , още един ден, можете просто да тичам наоколо следите си фитнес -те години. И накрая, ако ти си конкурентен тип , можете да стартирате местните раси , навсякъде от скромен 5K на бегач на Светия Граал - маратона Продажба и Наем на Предимства на спря
< . Бразилски>

Отеквайки се смята за дейност " ниско въздействие " , което означава, че е по-нежна от вашите стави и по-малко вероятно да доведе до нараняване. Отеквайки също е смятан за неговите " цялото тяло " ползи ; като йога , той е вярвал, не само на мускулите тон , но съживи вътрешните органи и укрепване на костите . Спря може лесно да се направи у дома или в двора, за заинтересованите лица с неприкосновеността на личния живот и безопасността. Накрая спря , което е по същество скокове на батут , може да бъде забавно . Ако си рутинна тренировка е приятно, вие сте по- вероятно да се придържате към него . Наем -санитарните условия и наранявания в

Защото спря дейност е с ниско въздействие , е по-лесно на ставите в движение . Кандидат- спортисти, които са загрижени за пренатоварване на коляното , по-специално онези, които вече страдат от артрит , може да избере спря . С борец , обаче , ще трябва да се притесняват, че оборудването е здрав и правилно сглобени. Очевидно е, че пада и наранявания могат да възникнат, ако не успеете да натиснете бутона " сладко място " на борец . Бягащи наранявания включват увреждане на ставите , скъсани сухожилия , и страховитите пищяла клечки . Независимо дали ще изберете тичане или спря (или и двете ) , консултирайте се с вашия лекар преди началото на рутинно упражнение .