Как за лечение на болка от Shin шини

пищяла клечки са временно състояние, при което мускулите около пищяла кости са възпалени и болезнени . Това състояние обикновено се причинява от натоварвания като бягане . Въпреки пищяла клечки са болезнени , лечение на тях е лесно и може да бъде направено в home.Things ви е нужно
противовъзпалителни медикаменти
Belt е. Ice
Актуално обезболяващи лекарства

Покажи Още Инструкции

1

Обърнете противовъзпалителни медикаменти . Ибупрофен и напроксен са както отличен избор . Приемайте лекарството , както е посочено на опаковката . Тъй като мускулите ви са възпалени , лекарството ще помогне за намаляване на болката от вашите пищяла клечки .

2

разтегнете засегнати мускулите, които предизвикват болка в пищяла шина . Седейки на пода с краката си удължава пред вас , издърпайте пръстите на краката към коляното. Ако не можете да достигнете пръстите на краката си , сложи колан или каишка около топките на краката си и дръпнете колана към вас , дърпа пръстите на краката към коленете си .


3

Приложете лед да пищялите . Ice ще намали подуването , свързани с пищяла клечки . За да се избегне локално болка от ледени блокчета , използвайте тънка кърпа между краката и леда .

4

Леко масажирайте мускулите , които причиняват пищяла шина болка.

5

Нанесете локално лекарство мускулна болка да си пищяла клечки .

6

издигане на телета , за облекчаване на подуването , свързани с пищяла клечки .