Кой тип йога е подходящ за вас?

Според Шри К. Патабхи Джойс, създателят на ащанга йога, „Йога е 99 процента практика, 1% теория." Но изглежда, че всеки път, когато се обърнеш, има нов тип йога във вашето местно студио.

Изникват много хибридни класове, само някои от които приличат на традиционен клас по йога. И така, как да решите кой тип е подходящ за вас?

Има различни стилове йога, практикувани по целия свят, гарантира по нещо за всеки. Ето осем от най-често срещаните видове и какво можете да очаквате от тях, така че следващия път, когато проверявате графика на класовете, ще знаете точно коя искате да опитате.

Виняса йога

Този динамичен стил на йога е известен още като „поток, ” тъй като включва плавно и съзнателно движение от една поза в друга. Виняса включва дъх, баланс, сила и гъвкавост. Това може да бъде предизвикателна и мощна практика, провеждане на практикуващия през множество кръгове на поздрави към слънцето, изправени пози, баланси на ръцете и упражнения за ядрото. Нов в постелката? Няма проблем. Могат да се правят модификации, за да се приспособят всички нива. Свързването на дишането с движението е фокусът на практиката.

<снимка>

Виняса или Бикрам?

Бикрам йога

Тази последователност от 26 специфични пози е разработена от Бикрам Чоудхури за систематична работа на всяка част от тялото, позволявайки на практикуващия да поддържа оптимално здраве и функция. 26-те пози се практикуват в стая, загрята до 104 градуса, и всяка поза работи по нещо различно в тялото. Ако искате да опитате тази „гореща йога“, уверете се, че сте в добро физическо състояние (не е за начинаещи в йога) и останете хидратирани преди, по време и след час.

<снимка>

Виняса или Бикрам?

Айенгар йога

Фокусирайки се върху подравняването, прецизност и детайлност, тази практика на асана често включва използването на подпори, като блокове, ремъци и подпори, за да помогне на практикуващия да постигне съвършенство във всяка поза. Тази практика интегрира ума, тяло и емоции. Ако сте нов в йога и любител на прецизността или опитен ветеран в йога, който иска да разшири познанията си за механиката на всяка поза, добавете един от тези класове седмично към графика си за тренировки, за да разширите оценката си за асаните.

<снимка>

Виняса или Бикрам?

Ащанга йога

Ащанга йога е динамичната последователност от пози, свързани помежду си чрез дишането. Този метод се състои от шест пълни и последователни серии, и всяка поза се практикува, докато се постигне умение. След това ученикът може да започне работа върху следващата поза. Този стил на преподаване позволява на учениците да овладеят всяка поза със свое собствено темпо. Всички серии започват и завършват по един и същи начин, включително поздрави към слънцето, изправени пози, навеждане напред, гръбни завои и инверсии. Това е чудесен начин да изградите практиката си от самото начало или за тези, които обичат структурата и прогресията.

<снимка>

Виняса или Бикрам?

Кундалини йога

Известна още като „Йога на осъзнаването, ” Кундалини включва мантра, асана, дихателна работа и медитация. Този стил на йога работи върху енергийните системи на тялото, за да балансира емоциите, облекчаване на стреса и укрепване на нервната система. по традиция, бялото се носи на часовете по Кундалини. Може да се почувствате малко не на място в първия си клас, тъй като Кундалини е доста различна от западните класове по йога, които се фокусират основно върху пози и добра тренировка. Но ако търсите нещо малко по-духовно, ще искате да разгледате един от тези класове.

<снимка>

Виняса или Бикрам?

Хатха йога

Буквално означава „силов, ” Хатха се отнася до поредици от асани. Практикуващият намира баланс между сила и гъвкавост. Тази физическа практика подравнява тялото, така че енергията вътре да може да тече свободно. Тази практика подчертава важността на присъствието и фокусирането върху дишането. В зависимост от инструктора, тези класове може да се чувстват малко по-бавни от тези, с които сте свикнали, но гарантирано ще си тръгнете, чувствайки се по-освежени и енергични.

<снимка>

Виняса или Бикрам?

Ин йога

В този медитативен и възстановителен стил на йога, позите се задържат за около три до седем минути, за да се даде време на съединителната тъкан да се разтегне напълно и вие да се отпуснете по-дълбоко в позите. Позите се правят от седнало положение или легнали по гръб или корем. Ин често включва дихателна работа за допълнително успокояване на тялото и ума. Този стил се препоръчва за нови йоги, тъй като помага за изграждането на гъвкавост и освобождаването на напрежението, повишаване на мобилността и осъзнаването на тялото.

Анусара йога

Основана от Джон Френд през 1997 г., Анусара йога процъфтява благодарение на своята повдигаща философия. Тази основана на движението практика набляга на доброто във всички хора и неща. Думата „Анусара“ се превежда като „следвайки сърцето си, ” и йога общността Анусара отдава особено значение на хармонията и радостта.