Как да правя кардио упражнения

Сърдечно-съдова дейност предлага безброй ползи за здравето. Той укрепва сърцето си за защита срещу сърдечно-съдови заболявания , докато производството на по-високи нива на енергия и намалени количества стрес. Отделно от тези предимства , кардио фитнес е вълнуващо, защото тя може да бъде изследван в много различни начини. Каране на колело покрай езеро , скачане на въже , бягане, като стъпка аеробика клас или дори да играе навън с кучето си или вашите деца са всички достатъчно начини да включи кардио дейност в живота си. Инструкции

1

Експериментирайте с лек джогинг . Вие не трябва да тичам бързо или да отидете на дълго разстояние , за да се възползват . A оживен бутам , дори и за 20 минути два или три пъти на седмица може да се подобри качеството ви на живот . Бъдете хубаво за себе си. Спрете и ходи ако стане уморен. Ходенето сам може да ви помогне да поддържате форма .

2

посетите местния обществен басейн и да се включат в обща тренировка . Плувен предлага обилна кардио рутинна , тъй като включва всички основни мускулни групи в тялото си , като допринася както за горната и долната част на тялото сила . Плуването е идеален за дейности, ако имате общи въпроси , защото се движи тялото си чрез вода не изисква съвместно въздействие върху твърди повърхности


3

Вземете карат колела по павиран път. ; досег с природата, докато правите това . Тялото изисква свеж въздух, така че можете да забележите, че вие се чувствате много по -добре, когато прекарват повече време на открито . Ако имате природен резерват близо до дома си, се кача на мотора си в продължение на 30 минути и се наблюдава красивия пейзаж

4

Денс - . Танца и още няколко. Слушането на любимата си песен , докато танцува у дома, дори и само два пъти седмично , може да получите вашия работен сърдечната честота. Dancing не само предлага творчески начин на изразяване, но като плуване , тя се ангажира и укрепва много различни мускулни групи, както вие изгаряте калории. Бъдете сигурни, за да се простират преди и след .

5

Разходка до подобряване на живота си . Разходки из града , за да изпълнявате поръчки или дори пазаруване в търговския център могат да се възползват сърцето си , ако се прави редовно и в продължение на най -малко 20 минути в даден момент. Почистване на дома си и прави прането също ще предизвика пик в сърдечната честота . Кардио фитнес има неограничен потенциал за толкова дълго, тъй като е извършено редовно на седмична база .