Дейности за подобряване Сръчност

Това е лесно да станем свидетели на уменията на по- високо ниво на подготовка спортист - особено в изпълнение тип спортове като гимнастика и фигурното пързаляне - и вярвам, че спортистът благодат и ловкост са естествени дарби. Без значение колко естествено се появяват тези изпълнения на спортисти , обаче, е много по-вероятно , че те са работили в продължение на безброй часове, за да постигнат своите физически способности . Вие не може да бъде в състояние да се развива ловкостта на топ атлет , но можете да подобрите своите физически умения , като направите правилните дейности. Сръчност

В физически смисъл , сръчност обикновено се отнася до общата благодат и способността да изпълнява специални задачи на дадено лице . Координацията очи-ръце, е необходимо да удари бейзбол, например, е един вид сръчност . Като цяло пъргавина , като на футболен движение назад или гимнастичка , е друг вид сръчност . Сръчност и по-специално се отнася до уменията на дадено лице при използване на ръцете си за дейности като дрибъла на баскетбол или размесването на карти.


Сила за обучение

В изследване , публикувано в 2012 на " архивите на физикална медицина и рехабилитация , " пациенти , които страдат от ръката трусове са подобрили своите сръчност с програма за резистентност обучение. Програмата за шест седмици черта гира бицепс къдрици плюс флексори китката и китката упражнения разтегателен . Извършване на бицепс къдрици чрез постоянен направо с дланите си , ориентиран към тялото си , ръцете си , висящи в своите страни и една гира във всяка ръка . Дръжте горната част на ръцете още като вдигнете дъмбелите към раменете си, докато се обърна дланите си , за да се изправи тялото си и след това да се намалят тежестите бавно. За да направите къдрици китката , почивка дясната си ръка върху дясното си бедро с китката си върху коляното си , и задръжте една гира с дланта нагоре . Движете дъмбела нагоре и надолу чрез повишаване и понижаване само ръката си . Повторете упражнението с дланта си надолу. Извършване на упражненията на китката с двете си ръце . Имате осем до 12 повторения на всички упражнения на гира .