A Good Beginner Arm тренировка за някого , че той мрази

Ако имате мечти за издути бицепси и изваяни предмишниците , но мразя идеята за работа , вие може и да запази сънувам. Но ако просто искате да имате физически годни ръце , не е задължително трябва да си купя един фитнес членство и да започне изпомпване на желязо. Няколко прости тренировки на ръцете може да се изгради мускул, дори и ако ви ненавиждат идеята за вдигане на тежести . Тренировка Съображенията

редовно Движение е логичен начин да се поддържа във форма , независимо дали искате да насипно състояние с мускулите или просто да загубят няколко килограма мазнини . Ако мразиш изработване , да отнеме известно време, за да направи оценка защо имате това чувство . Ако сте имали негативни преживявания в фитнес зала, решение може да бъде да се избегне фитнес - базирани тренировки. Ако често изпитват болка по време на тренировка , говорете с вашия лекар, за да се намери фитнес рутинни подходящ за вас. Вие никога не може да се влюби в работа , но това е полезно да се разберат основните упражнения роля играе в цялостното ви здраве .


Кардио упражнения с тежести

Simple кардио упражнения като ходене са идеален начин за изгаряне на мазнини, но , ако растежа на мускулите в ръцете си е вашата цел , да промените подхода си ходене леко от подхлъзване върху чифт китката тежести . Носенето на китката тежести принуждава ръцете и раменете си, за да работят по-трудно , докато се разхождате , която може да доведе до мускулен растеж без теб непременно получаване на усещането, че вие работите ръцете си . The American Съвета относно Упражнение предлага да се използват тежести , които тежат не повече от £ 3