Физически упражнения , за да Започнете Срещи

Много офис работници намерят срещи скучна, но може да бъде малко по- ентусиазиран за следващата си среща , ако знаете , че ще започне с мини - тренировка . Движение за 10 до 15 минути преди началото на срещата може да подобри настроението ви , ще увеличи нивото на енергия и ви помагат да се съсредоточи , което може да доведе до по-продуктивна сесия. The тренировка може да включва ходене , стречинг , балансиране и повече. Седнала Jacks

Започнете вашия офис тренировка с кардио упражнение, което ще увеличи сърдечната честота и да изгори няколко калории , без да сте потни . Седнете изправени в надежден стол със свити колене и заедно и пръстите на краката си на пода . Пазете ръцете си от двете ви страни с дланите обърнати напред . Движете краката си от широк, за да отстрани , свивайки краката , така че вашите токчета са на пода , и едновременно с това разширяване на обсега на ръцете си над главата си. Върнете се в изходна позиция . Пълно 30 бързи повторения един до три пъти . Наем Крак Лифтове и извиване

Целева квадрицепсите , вътрешната част на бедрата и корема с упражнения за повдигане и на усукване . Седнете изправени , пускането си опашната кост на ръба на надежден стол. Разширете десния крак пред вас , поддържане на левия крак се огъна под ъгъл от 90 градуса с двата крака стъпили на пода. Кръстосайте ръцете си пред гърдите си с дланите надолу плосък . Активиране на коремните си мускули и завъртете торса си надясно , докато повдигате десния си крак на височината на лявото коляно и изстискване на коленете заедно. Завършете 20 повторения и повторете упражнението с другия крак . Направете това 1-3 пъти .