За вас ли е палео диетата? Нека разберем!

Споделете това в WhatsApp

Палео диетата е диетата, с която са се хранили нашите предци. Тя е известна като диетата на "пещерния човек". Това се основава на предпоставката, че телата ни са функционирали най-добре, когато са били осигурени храни, които са съществували в ерата на палеолита. Това е много преди да се появи селското стопанство.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Палео диетата има доста ограничения. Нямате право да консумирате варива, бобови растения, зърна, млечни продукти или боб. Не се допускат и захар или преработени храни. Позволено е месо, пресни зеленчуци (не се допускат нишестени) и малко ядки и семена.

Добър ли е този вид диета за спортисти ?

Ето списък с плюсове и минуси:

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ:

#1. Отслабване:

Когато сте на диета, която ви кара да ядете повече протеини и здравословни мазнини, определено ще загубите тегло . Заради храните, които можете да ядете на палео, чувствате се много удовлетворени и постигате усещане за пълнота. Това гарантира, че човекът не е гладен и консумира ограничено количество храна. Следователно хората са склонни да отслабват с тази диета.

#2. По-чиста диета:

На палео, не ви е позволено да ядете преработени и богати на калории, захарни храни. Трябва да готвите с натурални и пресни съставки. Следователно ще се почувствате така, както сте ядене на чисто и водене на по-здравословен начин на живот. В храната ви няма да присъстват нежелани химикали и консерванти.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Противовъзпалителни ползи:

Проучванията показват, че яденето на повече зеленчуци и плодове, както и ядки и масла, съдържат хранителни вещества, които притежават противовъзпалителни ползи.

ПРОТИВ:

#1. Изключва бобови растения, импулси, и зърна:

За спортисти , импулси, бобови растения, а зърнените храни са много важна група храни. Тези импулси, зърна, и бобовите растения осигуряват необходимите въглехидрати, които са необходими на един спортист през целия ден. Това е важно, тъй като спортистите зависят от въглехидратите за енергия.

#2. Неконсумирането на варива и пълнозърнести храни има още един недостатък:

Доказано е, че зърнените култури намаляват риска от заболявания, подобрява инсулиновата чувствителност и дори помага за неутрализиране на нивата на кръвната захар.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Изрязване на млечни продукти:

Изрязването на млечни продукти от диетата на спортиста не е непременно най-добрият ход. Млечните продукти съдържат калций, протеини и други хранителни вещества, които могат да помогнат за подхранване на спортист.

#4. Може да стане твърде скъпо:

Постоянно купуване на прясно месо, плодовете и зеленчуците могат да се превърнат в много скъпа афера. Не можете да купувате варива, зърнени и бобови растения, които са относително по-евтини, означава, че човек трябва да разчита на яденето на повече месо и зеленчуци. За един спортист, който да вмести този начин на живот в бюджета си, може да иска твърде много.

#5. Трудно за вегетарианци:

Вегетарианците не ядат месо и месото е голяма част от палео диетата. Когато изключите месото от палео диетата, остават ти плодове, зеленчуци, и ядки. Тези 3 сами по себе си не са достатъчни, за да поддържат живота на един спортист. Необходима е някаква форма на въглехидрати, за да се балансират плодовете и зеленчуците. Изобщо не е препоръчително за вегетарианци.

Сега знаете положителните и отрицателните страни на спазването на палео диета. Направете внимателна преценка дали искате да следвате този вид диета или не, особено ако сте спортист.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.