6 често срещани грешки в диетата, които правите | Playo

Споделете това в WhatsApp

ЧЕСТИ ГРЕШКИ В ДИЕТА | Всички искаме щастието да трае вечно, точно от детските ни дни до пенсионирането, ние желаем да водим живот изпълнен с радост, което не е възможно без да сте във форма или здрави. Това обаче е възможно само ако инвестираме по правилния начин и в точното време. За да се гарантира същото, имаме списък с неща, които ще ви кажат къде сте се объркали през целия живот и ще ви помогнат да посрещнете здравните си нужди на всеки етап от живота си.

1) Сутрешната закуска винаги трябва да е тежка

 Шепата бадеми, които ядете на излизане от вратата може да ви помогнат да закопчаете панталоните с цип сутрин, но със сигурност няма да закрепи везната след това. Причината за това е, че метаболизмът ви работи най-добре сутрин и пречи през нощта и това е времето, когато гладът ще ви преследва най-много и ще изядете огромна храна приблизително когато метаболизмът ви е най-малко подготвен да го преработи.

Решение – Заредете храната си отпред, като направите закуската най-обилното ядене за деня. Естествено ще се храните по-малко при следващите хранения.

2) Не приемайте плодове в големи количества

Много хора предполагат, че е готино да се консумират неограничени количества плодове. Поради тази причина, хората често са склонни да изоставят ежедневните си хранителни навици и да преминат към плодове, вместо да консумират питателни зеленчуци. Въпреки че няма съмнение, че плодовете са по-здравословни от другите сладки или бонбони, но от същата страна, зеленчуците са по-полезни. По-специално, плодовете имат значителен брой захар и калории. Очевидно никога не може да се каже, че е вредно да се ядат плодове, тъй като те са пълни с много полезни антиоксиданти и фибри, които да ви подкрепят. Но повечето експерти са съгласни, че е по-добре да ядете пълна купа със зеленчуци, отколкото такава, пълна с грозде, който може да съдържа почти два пъти повече калории от, казвам, броколи. Толкова за безплатните!

Решение – Когато става въпрос за напълване на стомаха ви, предпочитайте зеленчуци пред плодове и плодове пред други боклуци като чипс и други закуски – при условие, че плодовете  наистина са достатъчни. (Ако имате само една чепка грозде с намерение да избегнете изяждане на торба с размер на закуска Doritos, може да си по-лош за износването.)

Разгледайте: Откажете се от тези навици още днес, за да възстановите здравето си!

3) Никога не оставяйте храна за задействане в кухнята или предпочитаното зрение

Ако силата на волята работи, на първо място няма да сте на диета и пак ще имате последния галон сладолед, който сте купили, седнал като картоф на дивана. Също, Крашната диета не е правилният начин, балансирайте го еднакво (диета и упражнения) .

Решение – винаги трябва да имате контрол върху нуждата си да имате повече, и ако не можете да го държите под контрол, изобщо не си правете труда да го купувате. „Не вярвам, че една храна е зла, но ако това те кара да ядеш повече, по-добре е да го избягвате, “, казва д-р Ротбърг.

4) Соковете не са толкова здравословни, колкото си мислите

Соковете не са за предпочитане и трябва да се избягват в повечето случаи, тъй като съдържат огромно количество калории и захар, което е почти равно на колата. Човек не трябва да вярва на всичко, което чуе от някого. Някои казват, че прясно изцеден зелен сок може да „почисти“ системата. „Наистина няма такова нещо като „почистваща напитка“.

Решение – Пийте много вода и яжте много фибри и системата ви ще бъде прочистена, ” предполага д-р Ротбърг.

5) Никога не забравяйте необходимото време за сън по време на диета

Според проучване от 2013 г., Хората, лишени от сън, са склонни да ядат средно 549 допълнителни калории на ден. Това е, защото хората си представят, че колкото повече часове прекарвате буден, можете да тренирате, но уви! това няма да помогне на вашата кауза. Отделни изследвания проучващи реакцията на мозъка към храната показват, че нездравословната храна ви възбужда повече, когато сте уморени.

Решение –  Определете колко сън ви трябва, за да се чувствате свежи (ако сте уморени в момента, вероятно не получавате достатъчно).

6) Не оставяйте лука и чесъна да почиват

Никога не поставяйте нарязаните си лук и чесън направо от дъската за рязане в тигана, колкото и да си гладен. Съединенията и флавоноидите, борещи се с рака, се активират, когато клетъчните стени се разрушат чрез рязане или нарязване; но щом ударят топлината, тези силни реакции спират, казва Кросби.

Решение – Оставете зеленчуците да престоят за няколко минути, така че да позволят да се образуват повече от тези здравословни съединения.

Придържайте се към плана и постигайте чудеса.

Прочетете също: 5 причини, поради които смятаме, че бягането е най-добрият начин да поддържаме форма

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.