Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНаистина ли Кето диетата е добра за един спортист?
Наистина ли Кето диетата е добра за един спортист? Цялата ярост в света на фитнеса е около кето диетата и как хората се кълнат в нея за отслабване. Причината да стана толкова популярен напоследък е, че за кратък период от време, обещава драстична промяна в теглото на човек.
Когато става въпрос за спортисти и атлетично представяне, има доста конфликт. Някои казват, че това е чудесна диета за спортисти, но някои казват, че не е така.
Кето диетата е свързана с елиминирането на въглехидратите или намаляването им в ежедневния ни прием на храна и вместо да увеличаваме количеството мазнини, които приемаме.
https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCkАко трябва да разбиете каква би била кето диетата, тогава ще изглежда така:
- 5% от диетата са калории от въглехидратите
- 20% от диетата са калории от протеини
- 75% от диетата са калории от мазнини
Имайки това предвид, ето плюсовете и минусите на кето диетата за спортисти.
ПРОФЕСИОНАЛИСТИ:
#1. Ще отслабнете:
Ако не консумирате въглехидрати и ядете селективни плодове и зеленчуци, тогава непременно ще отслабнете. Цялата ви мазнина се получава от ядене на неща като ядки, авокадо, масла, и масло. Твърди се, че хората се чувстват по-малко гладни, тъй като мазните храни дават усещане за ситост за дълго време.
#2. Коремната област губи повече тегло:
Ако сте спортист, знаете, че трябва да имате силно и стегнато ядро. Излишната мазнина в областта на корема може да бъде пречка за силното и стегнато ядро. Въпреки че не можем да избираме откъде да отслабнем, повечето хора са забелязали, че коремната област се повлиява положително.
#3. Ползи за здравето:
Съобщава се, че кето има ползи за здравето като намаляване на сърдечните заболявания и намаляване на епилептичните припадъци. За един спортист винаги е важно да има здраво сърце.
#4. Повече енергия:
Според хората, които спазват кето диетата,. те твърдят, че нивата на енергия са се увеличили и следователно издръжливостта също се влияе положително. Консумирането на по-малко въглехидрати гарантира, че нивата на кръвната захар няма да се покачват и остават повече или по-малко равномерни.
ПРОТИВ:
#1. Не е устойчиво за спортисти:
Всичко казано и направено, спортист или дори спортисти които тренират енергично през целия ден се нуждаят от въглехидрати, за да се поддържат. Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло. Опитвайки се да намали въглехидратите в тялото на спортиста, е като да извадиш горивото на кола и да очакваш тя да работи.
Въпреки че това е бърз начин за спортистите да отслабнат, това не е непременно правилният начин.
#2. Хранителен дефицит:
Докато сте на кето, един спортист се лишава от различни хранителни вещества от които се нуждаят, за да захранват телата си. витамини, минералите и дори фибрите не се консумират в правилната пропорция. Това може да причини повече вреда, отколкото полза. Поради тези недостатъци, хората са склонни да се чувстват уморени и уморени по-бързо от обикновено.
https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E#3. Не е лесно да се адаптирате към кето диета:
За спортисти, които са свикнали да се възстановяват чрез добра и балансирана диета, преминаването към кето може да бъде кошмар. Възможностите за храна са толкова ограничени, че е нормално да се чувстват лишени. Това може да бъде много неудобно време за тях. Може да бъде свързано с главоболие, крампи, и дори жажда. Това може да попречи на тренировките на спортиста.
#4. Може да е много скъпо:
Поддържането на кето диета може да бъде скъпо, тъй като трябва да купувате специални продукти през цялото време. Купуване на неща като закуски, подходящи за кето, подходящо за кето кафе, и дори авокадото може да се окаже много скъпо. За среден спортист, който има много ограничени доходи, това може да е проблем.
След като изброих плюсовете и минусите на кето, това, което хората не разбират е, че въпреки че загубата на тегло е висока по време на тази диета, след като спреш, връщането към изходното положение е много лесно.
Поддържане на вашия нов тегло след кето ще бъде изключително трудно. Имайки предвид всичко това, вие сте най-добрият преценка дали кето диетата е за вас.
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.