Тренирате ли в излишък?

Споделете това в WhatsApp

Тренираш ли в излишък? Всичко, което се прави в правилното количество и количество, е добро за вас. Всичко извън това може да бъде вредно. Това се отнася особено за упражнение тъй като е пряко свързан с телата ни. Нашите тела могат да поемат толкова много и прекомерната работа наистина може да причини много вреда.

Ето защо, когато тренираме и тренираме, трябва да внимаваме за количеството време и енергия, които влагаме в тренировките си.

Натискането на себе си е страхотно, трябва да се мотивирате, но трябва да знаете къде да спрете и да теглите чертата. Опитайте се да не се увличате, само за да постигнете целите си по-бързо.

Тялото ни ще покаже признаци на претоварване. Те са:

#1. Намаляване на производителността:

Ако прекалявате с работа, ще видите, че има намаление на вашия производителност . Това е така, защото тялото ще бъде твърде уморено, за да отговори и да се справи с вашите очаквания. Това ще стане контрапродуктивно и загуба на време и енергия. Тялото трябва да получи достатъчно почивка, за да се справи с вашата тренировка.

#2. Продължителна тежест в краката:

Тежестта в краката е нещо, което ще почувствате по време на обичайните си дейности като ходене, ако предишния ден сте тренирали малко повече, отколкото трябва. Тази тежест се причинява, когато тялото не разполага с време за почивка и възстановяване. Тежестта може да ви попречи да се движите бързо с лекота или дори докато вървите нагоре и надолу по стълбите може да почувствате, че е по-трудно от обикновено.

#3. Вашият цикъл на сън се развали:

Тук има два знака, които показват, че претренираме. Едното е, че се чувстваме сънливи през цялото време, докато другото е, че изобщо не се чувстваме сънливи, въпреки че телата ни са уморени. Това е класически признак за претрениране. Ако вие сте спи Твърде много е начинът на тялото ви да ви каже да забавите темпото, тъй като то не получава пропорционален сън на тренировката.

#4. Постигнахте плато:

В ситуация, в която тренирате възможно най-енергично и все още не можете да видите разлика в представянето си? Това е класически пример за претоварване. Това означава, че сте достигнали плато. За да се предпазите от плато, трябва да направите крачка назад, помислете за рутината и тренировката си по-интелигентно.

#5. Внезапни промени в настроението или раздразнителност:

Ако се чувствате бързо раздразнени или не сте в много щастливо настроение, може би защото сте претренирали.

Внезапното раздразнение може да бъде тясно свързано с тренировките повече, отколкото е необходимо. В такъв случай, по-добре е да се забави.

#6. Признаци на по-слаба имунна система:

Претренирането може да ви накара да имате не само възпаления и болезненост, но и по-слаба имунна система. Продължителният период на претрениране може да причини хронични проблеми, които могат да отнеме от седмици до месеци за възстановяване. Вместо да излагате тялото си на риск, разумно е да забавите темпото и да дадете на тялото си шанс да се възстанови.

заключение:

По-добре е да тренирате умно, а не тежко, тъй като хората са склонни да тренират по-усилено от това, което трябва да бъдат, което излага тялото им на по-висок риск от проблеми, свързани със здравето.

Следвайте ни в Instagram!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.