Напълно нормално е да се задъхвате, когато тренирате. Сърдечната ви честота се покачва и мускулите ви работят извънредно, така че трябва да получите много кислород в кръвта. Но някои хора откриват, че имат много недостиг на въздух веднага щом извършват някаква физическа активност и не могат да поемат достатъчно въздух. Това е различна ситуация и определено си струва да се прегледате от лекар, само в случай, че е причинено от нещо сериозно. В повечето случаи има просто обяснение и обикновено можете да управлявате проблема доста лесно, след като разберете какво го причинява на първо място. Това са някои от причините, поради които изпитвате недостиг на въздух, когато тренирате.

Лиценз на Pixabay CCO

Вашето тегло

Много често хората с наднормено тегло изпитват недостиг на въздух, когато тренират. Физическата активност натоварва много тялото ви, когато носите наднормено тегло и това затруднява комфортното дишане. Това може да ви постави в трудна ситуация, защото има вероятност причината да тренирате на първо място, че искате да се справите с проблемите си с теглото. Ако изпитвате недостиг на въздух, когато тренирате, това може да е защото се натискате твърде силно. Ако сте с наднормено тегло и не сте правили много упражнения в миналото, гмуркането направо в дейности с висока интензивност, като бягане, например, ще доведе до твърде голямо натоварване на тялото ви. Най-добре е да започнете с лека активност, като ходене, и постепенно да я увеличавате.

Лошо качество на въздуха

Недостигът на въздух и стягане в гърдите могат да бъдат причинени от лошо качество на въздуха и е много по-лошо, когато тренирате и правите много по-големи вдишвания. Помислете къде тренирате и как това може да повлияе на дишането ви. Например, ако бягате по натоварен път с много автомобили, изпаренията могат да причинят задух. Дори ако тренирате у дома, все още може да имате проблем с качеството на въздуха. Уверете се, че сте отворили прозорец, ако е възможно, и проверете вашия климатик. Ако не работи ефективно или филтрите са замърсени, това може да изпомпва замърсяване в дома и да причини задух. Обадете се на 24-часова фирма за ремонт на променлив ток, за да разгледате и може да забележите голяма разлика, когато тренирате у дома. Ако можете да намерите широко отворено зелено пространство далеч от натоварените пътища, качеството на въздуха ще бъде много по-добро за тренировка.

Астма 

Много хора с астма не осъзнават, че я имат, защото изпитват задух само при упражнения и предполагат, че трябва да е нещо друго. Но хората получават астма в различна степен и докато някои хора се нуждаят от инхалатор всеки ден, за да дишат правилно, други ще имат проблеми само когато се напрягат. Ако постоянно имате проблеми със задух по време на тренировка, струва си да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали имате астма.

Това са най-честите причини за задух при упражнения, но може да бъде причинено от по-сериозно здравословно състояние, така че винаги се проверявайте от професионалист, за всеки случай.