Какво тренировка трябва да направите , за да останете във форма , след като приключите с P90X

? Довършителни тренировка програма P90X е крайната постижение. Режимът на силно експлозивна обучение, което ви завладява е вероятно увеличава нивото на издръжливост, като ви позволява да доминират програми за кондициониране на висока интензивност . Изключителната напредъка на физическото си фитнес ниво ще ви даде възможност да се използва новоразработен сила, за да се постигне трудни видове тренировъчно занимание , като интервални тренировки . Ако се върнем към конвенционална тренировка програма след завършване на P90X не ще даде резултатите, които са свикнали да . Въпреки това, енергични интензивността на интервални тренировки увеличава мускулната издръжливост и насърчава загуба на телесни мазнини. Extreme тренировка Активност

Хиляди проучвания , цитирани от предимствата на структуриране на тренировка програма , която съчетава силата обучение и климатик . Американският колеж по спортна медицина ( ACSM ) препоръчва разширяване на тренировка режим отвъд основите на развитието на сила, обаче. Разширено тренировка феновете трябва да включи предизвикателни режими на упражнение в програмата си за обучение, за да получат максимални резултати . Повишаване на цялостната инсталация , нивото на енергия , сила и благосъстояние изисква интензивен сърдечно-съдови упражнения и силова тренировка крайност, според ACSM . Дейности като кикбокс и стълбище - степинг , например, осигуряват необходимото ниво на предизвикателство и да се ползват за пост- P90X ентусиасти упражнения . Наем Предимства на High- Intensity Упражнение

< стр. > През 2012 г. "Международен вестник Sport Nutrition и Упражнение Metabolism " публикува изследване, което определя ефектите на обучение спринт интервал и непрекъснато обучение издръжливост. Висока интензивност интервални тренировки изисква сегменти на максимално натоварване , според Web MD . Този тип обучение предизвиква огромна полза за цялостната сърдечно-съдовата система и мускулната издръжливост. Проучването заключава, че участниците, които достигат максимална кислород прием , също посочени като потребление V02 , преживели значително намаляване на тялото мазнини се дължи на увеличение в пост- упражнения метаболизъм. Получените ефекти на интервални тренировки на периодична основа обхваща три до шест седмици има значителен положителен ефект върху цялостната фитнес . Завършилите