Десет фитнес съвета за родители

Няма съмнение в това:родителите са супергерои. Ден след ден те балансират работата, грижите за децата, храненето и безброй задължения. Между всички ежедневни дейности на семейството може да е трудно за родителите да намерят време, за да се съсредоточат върху собственото си здраве и фитнес - но това не трябва да е невъзможно. Когато родителите отделят време за здравето си, те получават повече енергия за всеки ден със семействата си. Още по-добре, те могат да се борят с хронични заболявания, стрес и умора.

За да включат здравето и фитнеса в живота си, родителите могат да следват тези 10 фитнес съвета:‌

1. Задайте тон

Първо, важно е родителите да бъдат преднамерени по отношение на своето фитнес пътуване. Те трябва да отделят време, за да създадат здравословно мислене, преди да започнат. Ако тренировката ви се струва скучна, по-вероятно е да се отложите веднага щом графиците започнат да стават забързани.

Вместо това, те трябва да се стремят да създадат начин на мислене относно тренировките, който се съсредоточава около самообслужването и работата за по-здравословно бъдеще. Създаването на положителен начин на мислене може да бъде толкова просто, колкото майка да се почерпи с ново фитнес оборудване или татко най-накрая да построи тази гаражна фитнес зала, за която винаги е мечтал. Каквото е необходимо, за да ги развълнувате, за да започнат.

2. Намерете правилната тренировка

Отличен начин за насърчаване на положителни асоциации с фитнес рутина е да намерите тренировка, която да се чувства страхотно. Всеки има различни предпочитания и силни страни, когато става въпрос за пот. Особено за заетите родители е важно да намерят тренировка, която очакват с нетърпение. Намирането на правилната тренировка прави по-вероятно те да се придържат към рутината си и да продължат да се стремят към подобрение.

Уникалните тренировки, които да опитате, включват:

• Тренировки с бойно въже
• Силова тренировка за плъзгане на диск
• Интелигентно гребане
• Работа на сърцевината на колелото 
• Тренировка за баланс на Bosu

‌ С толкова много разновидности на тренировки и уникално оборудване, наистина има тренировъчна програма за всеки. За да осигурят дълготрайност на рутинната си тренировка, майките трябва да отделят време, за да се насладят на процеса на изследване на различни тренировки, за да намерят идеалното прилягане.

3. Създайте рутина

От приготвянето на обяд до завеждането на всички на училище навреме, родителите са майстори в създаването на солидна рутина. Това умение също е ключът към създаването на устойчива фитнес рутина. Макар че е по-добре да натиснете една тренировка, отколкото да я пропуснете напълно, установяването на стабилна рутина е важно за постигане на фитнес целите.

Това е особено полезно за двойки. Родителите може да осъзнаят важността на ежемесечна вечер за срещи или финансова среща за обсъждане на семейния бюджет. Какво ще кажете за съвместната работа за разработване на идеалната фитнес рутина за двойки?

Създаването на редовна рутина също улеснява родителите да определят време за себе си. Те не трябва да се страхуват да уведомят своите партньори и семейства, когато им трябва около час, за да тренират ежедневно.

4. Регулиране на съня

За заетите родители понякога най-лесното и последователно време от деня да се съсредоточат върху фитнеса е рано сутрин. Ставането преди децата е чудесен начин да тренирате, преди да започнат разсейването и задълженията на деня.

приготвят ястията си предварително. Много хора предпочитат да приготвят храна за предстоящата седмица в неделя вечер. Всяко семейство е различно, но майките и татковците често могат да разширят собствената си подготовка за хранене в планиране на питателни храни за цялото семейство. Отнема известно време и усилия, но резултатите за здравето и фитнеса си заслужават.

6. Придържайте се към него

Една от най-трудните части на всяко фитнес пътуване е да се придържате към него. Както при всеки добър навик, е необходимо време, за да се оправи. За родителите е лесно да изоставят ежедневието си за фитнес, за да освободят място за семейните си задължения, но запазването на последователност и отдаденост на  рутината им не само дава чудесен пример за децата им, но поддържа положителни резултати.

Тренировката от вкъщи е чудесен начин за родителите да се уверят, че могат да натиснат тренировка, независимо какво им поднася деня. Съветите за изграждане на страхотен домашен фитнес включват:

• Инвестирайте в качествено оборудване за силови тренировки
• Изберете кардио оборудване, като елиптична, бягаща пътека или гребка
• Допълнете фитнес залата с аксесоари като въжета за скачане и съпротивителни ленти
• Включете ролки за поддържане на здравето на мускулите и борба с болката 

7. Свържете се с други семейства

Майките навсякъде споделят уникално разбиране за изискванията на майчинството. Когато се свържат помежду си по време на своето фитнес пътуване, майките са в състояние да осигурят насърчението, благодатта и постоянството, които са уникални за тях. Начините за изграждане на фитнес общност включват:

• Стартирайте стартираща група
• Свържете се за тренировки в Zoom
• Изследвайте заедно нови тренировки
• Създайте група за отчетност 

8. Задайте цели

Без значение колко страхотна рутина са създали, дори спортистите могат да се борят със загубата на мотивация с течение на времето. За родителите, които искат да поддържат своето фитнес пътуване живо и здраво, това може да помогне да си поставят нови цели по пътя. Независимо дали са част от група или индивидуално, хората, фокусирани върху фитнеса, могат да си поставят цели като:

• Достигане на ново разстояние с велосипеда си
• Използване на по-тежки дъмбели в силовата си тренировка  
• Постигане на целите им
• Подобряване на формата или изпълнение на нова поза в йога практиката си 

9. Смесете го

След като намерят рутина, която обичат, е лесно за хората да заседнат в тренировъчния коловоз с течение на времето. Вместо това хората трябва да продължат да изследват нови тренировки за борба със скуката и фитнес плата. Бюджетното оборудване като домашни комплекти за окачване или комплекти за кръстосани вериги са чудесни начини да инвестирате във вълнение и разнообразие във фитнеса.

10. Празнувайте напредъка

Всеки знае, че родителите често са толкова увлечени да се грижат за семействата си, че забравят да празнуват. Въпреки това, празнуването на фитнес постиженията е особено ефективен начин за двойките да останат на път и мотивирани в своето пътуване. Независимо дали става дума за снимки, фитнес дневник (опитайте нашия безплатен фитнес дневник за отпечатване) или фитнес важни събития, всички родители трябва да отпразнуват своя ангажимент към здравето и благосъстоянието.

Ако търсите уникален начин да отпразнувате майка или татко в живота си, позволете на експертите по фитнес оборудване от G&G Fitness да ви помогнат. Свържете се с местния си шоурум на G&G Fitness Equipment  днес и започнете да изграждате мечтаната домашна фитнес зала.

---