Фитнес за възстановяване и психично здраве

Когато става въпрос за умствените и емоционални ползи от упражненията, мозъкът ми веднага си припомня класическия цитат на блондинката в закон от Elle Woods на Рийз Уидърспун:

„Упражнението ви дава ендорфини. Ендорфините ви правят щастливи. Щастливите хора не застрелват съпрузите си, те просто не го правят."

Всички шеги настрана, добре е документирано, че ползите от тренировката се простират далеч отвъд физическото, като оказват положително въздействие върху психическото и емоционалното здраве по различни причини. Едно от тях както Уудс обясни, е освобождаването на определени неврохимикали като ендорфини, които могат „да доведат до чувство за... общо благополучие... и участват в естествените вериги за възнаграждение ”, според спортния и физически психолог д-р Дж. Кип Матюс.

Тези „бонус точки“ за упражнения със сигурност са добре дошло допълнение в живота на мнозина – особено в многото животи на хора, възстановяващи се от пристрастяване, изпитващи депресия или други проблеми с психичното здраве.

Свързани продукти

Gronk Fitness Латексни яки ленти

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS РЕГУЛИРУЕМА ТЪРГОВСКА ЖИЛЕТКА

XM Fitness $148,99

Гронк Фитнес Скоростно въже

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness $22,99

Жасмин Фитнес Синя Баланс възглавница

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Топки за акупресура – ​​комплект от 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13” Foam Roller

Element Fitness $36,99

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $27,99

Като човек, който има няколко години трезвост, определено беше интересно да видя как връзката ми с фитнеса се е развила през този период от време, както и начина, по който тя е повлияла положително на живота ми в области, различни от физическата сила.

Със сигурност не говоря от името на всеки, който се възстановява от пристрастяване, който използва фитнеса като положителен инструмент, но ето някои от най-забележимите начини, по които открих, че тренировката в трезвост е предимство за моето възстановяване (освен тези прекрасни неврохимикали помага да излекувам мозъка си):

Какво прави упражненията за хората, които се възстановяват?

1. Намиране на ново забавление. Когато активно пиех и вземах наркотици, нищо друго в живота ми в сравнение с вълнението, което чувствах свързан с тези дейности. Хобитата като творческо писане и четене отпаднаха настрана, тъй като изглеждаха скучни в сравнение със синтетичното издание, което почувствах под влияние. В трезвеност успях да преоткрия и преосмисля истинското удоволствие и забавление, а тренировките са нещо, което ми дава тези неща. Докато пиенето и надуването бяха един и същи повтарящ се цикъл, фитнесът ми дава разнообразие - което е подправката на живота, нали знаете! Мога да правя пилатес, мога да правя йога, мога да вдигам, мога да тичам, мога да танцувам и мога да правя всичко трезвен.
2. Последователност: Винаги съм се борил с дисциплина и последователност, както във фитнеса, така и извън него. В трезвеност научих как рутината внася приятен ритъм и баланс в живота ми, което ми помага да не се чувствам прекалено претоварен, като се опитвам да го преодолея и да избера от списъка с неща, които трябва да правя. Въпреки че целият ми живот не е отбелязан с молив в календар, наличието на определен модел от дейности ми помогна да се измъкна от главата си, докато се справям с копнежа и се приспособявам към тялото, ума и емоциите си, които започват да се калибрират отново. Сега, ставането в 6 сутринта за тренировка, преди да отида на работа, ме кара да се чувствам невероятно постигната и горда, това е нещо, което очаквам с нетърпение и мога да се прибера вкъщи и да се отпусна след работа, вместо да се опитвам да се намесвам в тренировка. Изграждането на здравословни навици е от ключово значение за възстановяването като положителен заместител на старото поведение.
3. Общност: Познавам много възстановяващи се жени, които правят йога или са йога учители – една от тях дори преподава безплатен клас „Йога за възстановяване“ в неделя в центъра на града. Хубаво е да можеш да се свързваш с другите чрез фитнес - дори тези, които не се възстановяват от пристрастяване. Например, обичам да вземам уроци по фитнес на открито през лятото и просто да се храня с положителната, колективна енергия. Борих се с депресията и имам склонност към изолация, нещо, което се влоши, докато пиех, така че излизането и забавлението, правейки здравословни дейности с други хора, е страхотно напомняне, че не съм сам.
4. Растеж: Дори преди да започна да пия, мисля, че бях настроен да искам незабавно удовлетворение, което алкохолът и наркотиците само засилваха. А пътуването с фитнес е много като пътешествие за възстановяване, тъй като не виждате резултатите наведнъж; те се появяват с течение на времето и с непрекъснат упорит труд и усилия. Обичам да мога да правя повече повторения или да тичам по-бързо, отколкото можех миналата седмица, точно както обичам да продължавам да уча и да изграждам своя ярък и красив трезвен живот.