Ръгби Фитнес съвети

Всеки, който е играл ръгби го знае е спорт, това изисква множество умения и високо ниво на фитнес . По-долу е даден списък от съвети, които ще ви помогнат да поддържате фитнес нивото , необходимо да играе цялата игра ръгби . Ключови области и мускулни групи

Ръгби е игра на издръжливост. Въпреки това , мощност , скорост и сила са ключове области, за да се обучават , за да оцелеят в изпитанието , което е ръгби game.The важни мускулни групи включват : Рамо и шията мускули. Тези мускули отнеме много въздействия от такъми и скръм екипи . Вие също така ще бъде с помощта на тях, ако се вдигне други играчи по време на онлайн - outs.Lower мускулите на гърба . Тези мускули са жизнено важни , защото толкова много налягане се поставя върху тях. Когато сте в Scrum , чук , преодоляването , повдигане или справяне , много ще разчита на тези мускули . Като силни крака е добре , но ако долната част на гърба , не може да устои на натиска от вас бутане напред тогава вие ще загубите всичките си momentum.Abdominal мускули. Вашият ядро е важно, защото на напреженията , които ще поставите вашите мускули through.Gluteal тялото. Също известен като дупето , тези мускули ще ви даде изненадващо количество енергия. A плоска задна не прави добър ръгбист , но това ще ви предпази от подобряване на вашата power.Alternate тренировка между кардио и сила обучение. За ръгби, това означава изграждане на издръжливост , но също така изграждане на сила , макар и не само чрез ходя на фитнес . Свредла и работа умения ще ви помогнат . Те също така ще се обучават на тези мускули , докато действията , свързани с ръгби стане втора природа .


Други Tactics

Това е често срещана гледка в наши дни за мъжете да вземат йога или пилатес . В някои случаи , хората са взели балет да работи по тяхната скорост , баланс и ловкост . Включвайки различни видове дейности във вашата тренировка може само да засили you.Other спортове , които са полезни за ръгби обучение включва баскетбол и водна топка . Борба, джудо и други контактни бойни изкуства , които се фокусират върху пускането на опонента си на земята са фантастични за ръгбисти . Обучение в такива спортове ще ви помогне да научите как да се наберат теглото си , както и подобряване на вашия balance.For онези, които вършат индивидуални тренировки , добавянето на тежести закъсал до глезените или китките никога не е лоша идея . Само не забравяйте да ги вземе , ако има ще бъде контакт . Няколко минути по хвърляне на топка с допълнително или две лири закъсал китката си и за нула време ще се чувстват като теб може да хвърли това нещо по цялата дължина на терена.