Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваЗимни фитнес съвети
С понижаването на температурите е изкушаващо да изпаднем в един вид режим на хибернация, увеличавайки времето, прекарано на дивани, сгушени под одеяла, и да се озоваваме все по-дълги зимни дрямки. И въпреки че няма нищо лошо в това да се почувствате уютно и да се отпуснете, то лесно може да се превърне в постоянен модел на летаргия и бездействие, който трудно може да бъде прекъснат.
Аз лично се боря с тренирам през зимата, намирам се, че намирам глупави извинения за пропускането на тренировката си и след това се чувствам зле от това. Не забравяйте, че никой никога не е съжалявал за добра тренировка, така че ето няколко напомняния и съвети, за да сте щастливи и здрави през този сезон.
- Стимулатор на имунната система: Упражнението не само ви помага да поддържате най-добра форма, но прави същото и с имунната ви система, която често е потисната през зимата поради липса на естествена слънчева светлина (витамин D) и повишено излагане на студен въздух. Не искате да пропуснете следващото си празнично парти поради неприятна настинка? Направете малко кардио, за да помогнете за циркулацията на имунните клетки за по-лесно преодоляване на инфекциите.
- Подобрете настроението си: Според професора по клинична психиатрия в Медицинския университет в Джорджтаун, д-р Норман Розентал, шест процента от населението на Съединените щати е диагностицирано със сезонно афективно разстройство, форма на тежка депресия, която избухва в отговор на кратките, тъмни дни през зимата и може да се прояви при симптоми като социална изолация, намалена енергия, наддаване на тегло и сън допълнително средно 2,5 часа на ден. И дори ако не сте клинично диагностицирани с SAD, по-малко тежките симптоми на „зимен блус“ са също толкова реални и могат да повлияят на емоционалното ви благополучие. Розентал отбеляза, че 30 до 60 минути ежедневни упражнения могат да помогнат за намаляване на тези симптоми, до голяма степен поради стимулираното производство на мозъка на „щастливия“ химикал серотонин.
- Кухня в студено време: Пикантни яхнии, меса, пайове, сладкиши и коктейли обикновено се появяват в менюто по време на празничния сезон и макар че е важно да не се ограничавате, да речем, от домашния ябълков пай на баба, липсата на движение прави много по-лесно да напълнявате от всички от обилните или сладки лакомства. Опитайте да приготвите храна, за да избегнете изкушението.
Така че, дори и с имайки предвид тези предимства, все пак може да се окажете да казвате неща като „Твърде студено е за бягане“ или „Не искам да карам до фитнес залата в снега“. Решението е просто:тренирайте у дома!
Докато някои може да усетят те са ограничени от пространството в домовете си, реалността е, че все още можете да участвате в убийствена тренировка, дори и в малък апартамент – просто трябва да имате мотивация. Винаги можете да правите тренировки с телесно тегло, високоинтензивни интервални тренировки или PiYo, а ръчните тежести и гирите заемат не повече място от блендер.
И за тези на тези от ако търсите допълнително ниво на отчетност, бих казал да обмислите сериозно инвестиране в оборудване за домашна фитнес зала. Знам, че винаги има истории за хора, които купуват пътеки за бягане или комплекти за лежанка и след това гледат как събира прах, но това е тъжно, защото не са купили подходящото оборудване или са избрали да спрат да дават приоритет на фитнеса си, просто и лесно. В крайна сметка от вас зависи да решите какво струва вашето здраве, а не само във финансов контекст.
Заслужаваш нещо, което ще ви накара да се чувствате добре отвътре и отвън – защо не нещо, което можете да използвате до края на живота си? Качественото фитнес оборудване е инвестиция, която ще продължи много години.
Инвестиране в нещо като висококачествена бягаща пътека, гребка, колело или дори домашна фитнес зала е покупка, която вие или някой от вашето семейство можете да използвате и тъй като е във вашия дом, можете да изпълнявате няколко задачи. Вместо Netflix и се отпуснете, Netflix и бягайте няколко мили! Вече можете да гледате любимите си предавания без да се чувствате мързеливи, защото сте в движение.
Има много опции, от които да избирате, когато избирате оборудване, така че също препоръчвам да говорите с професионалист, който може да ви насочи в правилната посока въз основа на вашия бюджет и уникални фитнес цели.
И на тези хладни дни, когато се чувствате твърде студени и уморени, за да правите каквото и да е, просто си спомнете колко добре – и топло – – се чувствахте след последното си изпотяване, облечете любимото си тренировъчно оборудване и ще запазите това лятно тяло и вътрешен блясък през цялата зима дълго.
Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.
Защо трябва да изберете G&G фитнес оборудване?
Имате ли съвети, които бихте искали да споделите? Въпроси към експертите по фитнес оборудване на G&G? Коментирайте по-долу, намерете ни в социалните медии @gandgfitnesseq или ни изпратете имейл на [email protected].