Бокс Фитнес съвети

Бокс е бойно спорт, който изисква високо ниво на физическа подготовка от неговите конкуренти. Дори и така, това е лесно за един боксьор да получите в коловоз обучение , да забравят основите за фитнес или просто да се отпускате . Има някои основни неща, за да си спомнят винаги за бокса фитнес , както и някои неща, за да направя, когато вашата фитнес програма бокса е хит стена. Пътна

Boxing се основава на два елемента ядро кондициониране : силни крака и силна кардио . Единствените боксьори , които могат да си позволят да прескочите на тяхното движение ( бягане ) са тези, които са спаринг всеки ден. Абсолютния минимум трябва да работи три пъти седмично в продължение на 2 мили. Тези, в обучение за бой трябва да тичам още повече. Въпреки това, той е рядко за един боксьор да бъде позволено да просто Плод заедно с устойчив темп , какъвто е случаят в обикновен джогинг. Боксьорите , които са достигнали плато в текущия им трябва да обмислят ротационното нормално бягане с вятърни спринтове или вървят нагоре и надолу дълги стълбищни клетки .


Добра форма

добра форма изгражда физическа годност . Например , няколко души, които някога са го направили нямат представа колко много сили и енергия отнема да побере до ръцете в гард позиция за един час направо. Винаги обръщайте внимание на правилна форма и основи , когато правиш всичко от shadowboxing да удря торбата скорост. Никога не забравяйте да включва движение на главата и краката в тези упражнения , както добре. Тя учи не само добра техника , но тя също изразходва енергия и подобрява фитнес . Продажба и Наем на тежести

Old време боксови треньори мразеха идеята за изтребител вдигане на тежести , и за добра причина . Дори правилни резултати техника по вдигане на тежести в обемисти , стегнати мускули, които работят срещу течност за бокс , експлозивен техника щанцоване . Това не е невъзможно за боксьори да вдигне тежести , но и да правят това , което трябва да направите две неща, които повечето хора, работещи при фитнес зала плащат много по-малко внимание на: Те трябва да се поддържа гладка, забавен каданс , докато повдигате , и те трябва да се простират в и се простират в продължение на най -малко толкова много време , тъй като те прекарват повдигане. Се скъпи на някоя от тези стъпки ще доведат до най- обемисти , стегнати мускули, боксьори които би трябвало да се избегне . Като цяло, това е може би по-добре да се придържате към стандартните боксови упражнения сила за изграждане на : лицеви опори , набирания , тежката чанта и неща като рязане на дърво


Диета
.

старинен бокса диета е разумно в това, че не е толкова много за това, което се яде , тъй като тя е за това, кога го е ял . Правилото да следват е, че въглехидратите трябва да се консумират само преди всяка физическа подготовка е направено. Последното хранене на ден , яде след последната тренировка , трябва да бъде всичко на протеини и листни зеленчуци . Последното е класически практикува от шампиони от Rocky Marciano на Джордж Форман .