Как да се засили Вашият Toe Point

В света на производителност, танцьори се смята, че имат добро "точка" , когато те имат дълга права линия от пищяла на горната част на крака . Част от които имат добра точка е начинът, по крака си отговаря на глезена си , напомня Попитайте д-р Томас Novella в статия в танцовата списание " Pointe . " Въпреки това, като по-силен арка също може да помогне . Опитайте някои основни упражнения, които ще помагат за укрепването на свода и евентуално подобряване на външния вид на вашия пръст точка . Нещата ще трябва
Resistance банда
Towel MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Свалете си обувките си, когато сте у дома , и помислете за използването минималистичен или " ; пет пръста "обувки , когато излизате . Обувки с арх подкрепа не позволяват арка на крака , за да се развие естествено - нещо, което трябва да бъде силна и гъвкава, за да ви помогне да се развие добър петите точка . Дори по-добре , отколкото се разхождате у дома бос - . Разхождат в пясък, какви условия , укрепва и масажи дъната на краката

2

Затоплете краката и глезените , преди да започне укрепване рутинна от обикалят краката си в една посока и след това в обратната посока. Извършване на пет до десет кръгове в едната посока , а след пет до десет кръгове в обратната посока.


3

Застанете близо до облегалката на стола и повдигнете единия крак от пода на няколко сантиметра , достатъчно високо, за да го държи на разстояние от пода. Изправи се на вашите Tippy педант с другия крак , като повдигате петата най-високо от пода , колкото можете , и след това се унижавай обратно надолу . Повторете движението от 10 до 15 пъти по този крак и след това направете същото упражнение с другия крак.

4

Седнете на пода с двата крака пред себе си , и след това хванете банда резистентност при всяка ръка и го контур около топката на единия крак . Издърпайте леко върху групата, за да се създаде устойчивост , а след това посочи с пръст на този крак и го задръжте за 3-5 секунди. Освободете подножието обратно в сгънато положение, а след това повторете движението общо 10 пъти . Повторете с другия крак.

5

Седнете на стол и поставете кърпа на пода , с долен край е близо до един от своите големи пръсти. Хванете края на кърпата под краката си , кърлинг на върха на кърпата към вас . Продължи кърлинг кърпата към вас , докато горният край е близо до вашия палец на крака . След това повторете същото упражнение с другия крак.