Странична Направо Squats

Спортисти, които се стремят да подобрят силата в краката им могат да включат страничните скок клякам в своите тренировки . Странични скок клякам се считат за Plyometric упражнение , което означава, че има първоначален период на мускулна стречинг последвано от експлозивна свиване . Вие не се нуждаят от оборудване, за да се направи страничните скок клякам . Техника

Задайте краката си , така че те са на ширината на раменете , с пръстите на краката сочат напред или леко навън. Трудно си бедрата назад и се огъват коленете си, за да падне в една четвърт клек и после експлодира нагоре в скок надясно , пътуване , доколкото странично , колкото можете. Както може да скочи , люлка си свити ръце нагоре, за да помогне за изграждане на по- инерция. Land тихо и с краката си настроен на ширината на раменете . Веднага пуснете в друг квартал клек и след това се върнете назад към лявата . Продължи напред и назад , докато всички повторения са завършени. Наем Ползи

Странични скок клякам увеличат експлозивната сила в краката си . Това означава, че вие ​​ще бъдете в състояние да скачат по-високо и по-бързо спринт . Упражнението е насочена към glutes , квадрицепсите и прасците . Страничната елемент на учението ще помогне за увеличаване на скоростта, с която сте в състояние да се движат наляво-надясно . Баскетболни играчи, които трябва да изпълнява отбранителни пързалки , например, ще се възползват от страничните скок клякам .