Как да се увеличи психическата издръжливост

психическата издръжливост е способността да упорстват срещу всички коефициенти , изпълнява най-доброто , което можете, и се поддържа фокуса , за да завършите задачата в ръка . Психично якост се използва от спортисти по време на състезания и може да се използва за да се получи общ здравословен начин на живот . Инструкции
Повишаване психическата издръжливост

1

Направете списък на всичко, което се е случило в миналото, когато сте се провалили и използва това като основа за подобряване на следващия път. Задайте си въпроса какво мисли и емоции , че имаш и какви стъпки може да предприеме, за да се подобри. Част от увеличаване на психическата издръжливост включва учене от грешките в миналото , вместо на жилище върху тях.

2

Съсредоточете ума си върху настоящата ситуация и задачата, която се нуждае от завършена. Избягвайте всякакви разсейващи мисли за стресови събития , минали обстоятелства или дори бъдещи събития . Всеки път, когато ума си скита , донесе фокуса обратно към сегашната ситуация и да поставите цялата си енергия в постигането на успех.


3

Имайте положително отношение , като се използва положителен разговор със себе си и мисля техники , като например отчети "I". Например, когато сте изправени пред предизвикателството да си кажете : "Аз ще се увенчае с успех справя много ми най-добрият ! " Увеличаването на вашия психическа издръжливост в настоящето и бъдещето включва избягване на негативни мисли, които предизвикват страх и съмнение и да останат положително чрез предизвикателства и беди .

4

Задръжте положителен образ в ума си , за да ви помогне да успеете и да се увеличи умствената си издръжливост . Например , спортистите могат да използват тази техника, чрез визуално себе си представим спечелване на конкурса. Когато се съсредоточи върху настоящата задача , представете си, себе си успех и как ще се почувствате , когато тя всъщност се случва .

5

Използвайте техники за медитация на регулярна основа от слушане на релаксираща , медитативна CD или пребиваващи в тих уединено място в продължение на 30 минути. Целите на медитация трябва да бъдат , за да успокои ума си , да се отпуснете и да се намали стреса , като по този начин укрепване вашата психическа издръжливост при всякакви ситуации.

6

се подготвите за ситуациите, или предизвикателствата, с които могат да се сблъскат с предвиждане различен сценарии . Представете си отговор на тези сценарии ; направите своя отговор положителен , фокусирани един намерение за побой на предизвикателството. Готовност е важен принцип можете да използвате, за да увеличите своята психическа издръжливост и да бъдем готови за всичко, което идва .

7

Упражняване на регулярна основа, за да се повиши вашата психическа издръжливост и способности. Едно рутинно упражнение не трябва да бъде прекалено строг , но половин час на умерена активност, като бягане, джогинг или ходене ще увеличи силата на мозъка . В действителност , упражнения произвежда релаксация , подобрява физическата си издръжливост, и повишава нивата на серотонин в мозъка , който повишава настроението ви и повишава умствената си яснота.