College Football тренировка Практики

College футболът е физически трудна спорт и изисква студентските спортисти да са в отлично състояние. За да бъде постигната тази цел , по-усилени тренировки през цялата година, да работи на всяка част от тялото чрез комбиниране на тегло обучение с кардио упражнения, за да се достигне максимална ефективност и подобряване на експлозивност . Обучението се провежда обикновено всяка седмица в продължение на няколко дни. Понеделник

Започнете като направите стречинг упражнения за разхлабване на мускулите и увеличаване на гъвкавостта . Това е последвано от ядрото по вдигане на тежести , която включва няколко повторения на пейка преси и клекове , което е мястото, където вие стоите и почивка на теглата на гърба на рамото си , клекнал към пода и след това се връщат в изправено положение . Допълнителна тегло обучение включва крака разширения за долната част на тялото , седнали редове за рамото и наклон Преси за гърдите. The тренировка завършва с 150 коремни преси .


Сряда

Стречинг упражнения за гъвкавост и са последвани от основни асансьори като силата чиста (стоящ висок , да достигнат надолу и издърпайте мряна от пода до коленете си , и след това бързо да се повиши мряна до раменете ) . Следвайте с допълнително обучение с два набора от лицеви опори за гърдите , набирания за раменете и крака къдрици за долната част на тялото . Завършете с 150 коремни преси .