Кардио тренировка Практики да отслабвам

Да загубиш половин килограм от теглото на всяка седмица , трябва да се създаде дефицит от 3500 калории. Добавянето на кардио тренировка да си фитнес програма намалява седмичната си брой калории и укрепва сърцето и белите дробове. Сума

Кардио упражнения изгаря 10 до 12 калории на минута . Така че правя 45 минути кардио шест пъти на седмица и ядат здравословна храна, за да видите загуба на тегло. Всяко по-малко само ще помогне запази сегашната си тегло. Включи съдържание за обучение заедно с кардио , за да даде тласък на вашия метаболизъм и да изгори дори повече калории. Наем Видове

Кардио дейности включват аеробика, схема тегло обучение , колоездене , бягане, таекуондо направи , плуване , тенис и ходене. Велосипедисти на 18 мили в час за 30 минути и се изпълняват 8 - минути - мили темпове на 30 минути на върха на класацията на изгорени калории с 425 и 446, съответно . Продажба и Наем Съображенията

не се отдадете на обилно хранене преди да се прави кардио упражнения , но имат малък снек да ви даде енергия да се измъкне сам на тренировка . В противен случай тялото ви ще изгаря мускулите за енергия.

Кардио упражнения е от полза и психическото си здраве. Според Европейската вестник Спортни Sciences , кардио упражнения значително намалява тревожността .