Николов Обучение Съвети & Практики

Николов е вид обучение съпротива. Тя изисква прецизна техника, за да се предотврати увреждане на ставите и особено долната част на гърба и врата , защото силов трибой включва вдигане на много големи тежести в сравнение с типична силова тренировка . Например , една жена с тегло £ 145 може powerlift 30 - килограмови щанги във всяка ръка за пресата спад в гърдите . Обикновено , за силова тренировка , може да се използва теглото на 15 -килограмова или запалка във всяка ръка . Ползи

Николов привлича спортисти и хора, които се стремят към по- строга тренировка , и които нямат дисциплината да научат подходящи техники и да ги следваме последователно. Ако не го направите може да причини сериозна вреда на колената , китките или рамото joints.Done правилно, силов трибой изгражда внушителна мускулна сила , намалява риска от остеопороза и гори калории . С течение на времето , това помага на спортистите да изградят издръжливост.


Безопасност

Николов изисква гръбначния стабилизация. Защитете уязвими шията и долната част на гърба , като поддържа ниски коремните мускули ангажирани без накланяне на таза назад и прекомерно извие долния back.Protect китките , като хванете всяка апарати и гира , като че ли държаха тенис ракета и с използване на неутрален сцепление . Ако го въртящ момент , китките, лактите и раменните стави на всички стават уязвими .