Тежка торба Практики

A тежка торба е претеглена торба , което е окачено над земята и да се използва като практика сляпо за боксови и кикбокс техники. Тежки торбички могат да бъдат полезни за практикуване на техника, както и придобиване на сила, скорост и кардио фитнес . Skill обучение

Една от основните цели на тежка чанта е да се разработи пробиване и /или ритащи техники. Типичен умения тренировка за тежка торба работи навън за четири до осем три - минутни рунда , хвърляне комбинации в чантата, докато работи върху придвижване. По време на кръга фокусът е върху движещи се и хвърлят удари или ритници с добра форма , и по- добра комбинация , отколкото да сложат много власт зад всеки удар . Потокът от кръговете в продължение на рутинни може да изглежда подобно на истински мач . В живи пристъпи , виелици и комбинации са разделени от периоди на позициониране и създаване на атаки. Следва да се разреши период на почивка от една минута между всеки кръг .


Мощност Обучение

Тежки торбички могат да бъдат полезни за изграждане на поразително власт. Обучение мощност съчетания за тежка чанта също включват кръгла - базирана система , където по-кратки цикли на около една минута всеки се извършва последователно с тридесет секунди до минути за почивка . По време на тура , фокусът е върху хвърляне на твърди удари с постоянна скорост . При използване на тежка торба 10 -унция ръкавици обикновено са износени за защита на ръцете , но когато властта щанцоване, тя може да бъде полезно да се носят 16 -унция ръкавици за допълнителна защита , особено когато имате повече енергия. Тежки чанти не трябва да се използват, без ръкавици , тъй като това може да навреди на китките и да причини ожулвания . Типична мощност рутинна ще изглежда нещо като 10 едноминутни рунда с постоянна пробиване и високо усилие зад всеки удар , което позволява 30 секунди за почивка между всеки кръг .