Combat Подготвителните Упражнения

Combat кондициониране упражнения не са за въвеждане на толкова насипно състояние , колкото е възможно . За подобряване на вашето фитнес ниво за борба с което трябва да направите телесна маса упражнения , които подобряват вашата сила и издръжливост . Някои от най-добрите упражнения за борба с климатик включва какво експерт по бойни изкуства Мат Furey нарича " Royal съд" : индуски клякам , индуски лицеви опори , и обратно мостове . Индуски клякам

индуски клякам паднат ли много по-ниско до земята , отколкото редовни клякам и да използват повече мускули . Застанете с краката си на широчината на раменете и ръцете си разширени пред вас на височината на раменете . Свийте коленете си и се унижавай към пода водене гърба си изправен . Swing ръцете си до тялото и дойде върху топките на краката си . Продължавайте , докато прасците влизат в контакт с петите. Бутнете назад изправен бързо и донесе ръцете си нагоре пред вас , отново поддържана успоредно на пода. Наем индуски лицеви опори

индуски лицеви опори работата си гръдния кош , ръцете, раменете и корема --- всички важни мускулни групи за борба --- точно като редовни лицеви опори , но те ​​също така да увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб и прасците . Започнете , като е лежала с лицето надолу с краката си по-голяма от ширината на раменете и ръцете си до раменете . Избутайте нагоре и назад , вдигане на бедрата си във въздуха и бутане петите на пода. Изправете ръцете си . Това е подобно на низходяща изложение - кучешка поза в йога. След това се потапя в гърдите си надолу към пода , докато се огъват ръцете си и почистват тялото си между ръцете си и нагоре. Хвърлете бедрата и натиснете нагоре с ръцете си така , че бедрата ви са един инч от пода и гърдите се повдигат . Погледни нагоре и наклонете брадичката си обратно. Това е подобно на възходящото изложение - куче поза в йога.