Как да се излекува осакатявам

Понятията " осакатявам мускули " или " прасците " обикновено се отнасят към групата на три мускулите в задната част на горната част на крака , че се огъва коляното и крака , а също и да удължат крака и бедрото. Пострадалите прасците влияят атлетически способности , както и способността да се изпълняват рутинни задачи. Ако не се грижим за първоначалната вреда , засилваща се болка, ще последва и вероятността за бързо възстановяване ще намалее. Следвайте методите , изложени тук, за да се лекува прасците и пази наранявания осакатявам се превърне в заяждането problem.Things ви е нужно
IceBandageNSAID болка relieverMuscle релаксанти ( ако е необходимо) в
Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1

Използвайте техниката на RICE по време на ранните етапи на осакатявам дръпнете . RICE означава Rest , Ice , Compression и Elevation . Фазата на покой включва неактивна и активна почивка . Веднага след контузия , се прилага лед, за да осакатявам за около 20 минути. Не дейност трябва да продължи през това време. Повдигнете крака с помощта на мека мебел, маса , или прашка, в зависимост от това къде си рехабилитация се провежда. След прилагане на лед , да се използва превръзка компресия за намаляване на обединяването на кръв , както и болката в наранената област .

2

Започнете активна рехабилитация почивка след техниката RICE намалява подуване и болка. " Rehab активна почивка " се отнася до светлина активност, като стречинг или пеша , за да помогне за увеличаване на притока на кръв към контузен осакатявам . Не извършвайте никаква дейност, която по-специално предизвиква остра болка да осакатявам .


3

Вземете НСПВС ( нестероидни противовъзпалителни ) болкоуспокояващи за намаляване на болката и подуването на наранената област . НСПВС включват над -на борсата лекарства като Aleve или Адвил . Ако рехабилитация започва в ранните етапи на травма, ОТС медикаменти ще са достатъчни. Все пак, ако имате тежка осакатявам дръпнете или не наемат RICE в началото на деня , може да се наложи да се консултирате с лекар , който да предпише по -силни облекчаване НСПВС болка или дори мускулни релаксанти .

4

Опънете мускулите преди напрегнат дейност да се избегне повторно контузи прасците . General болка по време на тренировка , е приемливо, но престават дейност веднага , ако се чувствате остри , режещи болки . Можете да спрат почти всички основни мускулни щамове с помощта на правилното загряване рутина. Много спортисти са склонни да осакатявам тегли, и трябва да се научи правилният начин да се грижи за него. Използвайки техниката на ориз, като подходящи лекарства и внимателно работи осакатявам значително ще подпомогне процеса на оздравяване .