Бикрам Йога & Токсини

A Бикрам йога в класната стая има температури на или по-висока от 105 градуса по Фаренхайт и нива на влажност на най-малко 40 на сто. За разлика от други стилове на йога, на околната среда на Бикрам йога студио е като - ако не и по - важно от позите , или асани , студенти достъп. Крайният резултат , казват йогите , е чистя разлика от всички други . Как работи

Бикрам йога основателя Bikram Choudhury проектирана своя уникален стил на йога, за да работи всяка част от тялото си , включително и вашите кръвоносната и лимфната системи и различни мускулни групи. Вашият инструктор ще призове за поза , да ви помоля да го задръжте за определен период от време , и след това да ви кажа кога да го освободи . Когато отпуснете поза , тялото ви вълни далеч токсини в частта на тялото ви просто използва . " Тялото ви е като гъба , " Рада Garcia , собственик на Йога College Бикрам е на Индия в Боулдър , Колорадо , заяви за " Йога вестник " през 2011 година. " За да го очисти , трябва да го изстисквайте да позволи свежа кръв и кислород, за да се движат и да запази вашата имунна система работи безпроблемно. "


Hydration

Ти спечели " т поти всякакви токсини , освен ако не се пие достатъчно вода , казва Майкъл Eldert , един съвет-сертифицирани спешна медицинска сестра и спешна медицинска техник . "Ние трябва да се отмива токсините [ ] от нашето тяло по някакъв начин ", казва той. " Пийте много вода, за да се постигне това. Няма смисъл да прекара цялото това време стресираш тялото си и да работи само за да пазят тези токсини бутилирани нагоре . " Ако не пиете достатъчно , казва той, токсините ще се проточат дълго в мускулите ви и да предизвикат спазми. Упражняване физиолог и йога инструктор Leslie Funk , в интервю за " Yoga Journal, " отделно се съгласи. Тя препоръчва пиенето на най-малко 16 унции вода два часа преди клас , пиене често по време на час , и питейна между 20 и 40 грама вода след края на тренировката за всеки час ти се практикува . Ако вашият клас продължава 90 минути игра, имат за цел да се пие между 30 и 60 грама вода след края на тренировката . Продажба и Наем Потенциалните странични ефекти

Въпреки множество ползи , Бикрам йога може да доведе до някои отрицателни странични ефекти , пише " Yoga Journal. " Колкото повече се потите , толкова по-висок риск от дехидратация и други въпроси, свързани с топлината , като спазми , изтощение и топлинен удар . Йогите нов за Бикрам бива да позволяваме телата им се аклиматизират към горещината , според Funk . Тя препоръчва разходни части на първия си клас просто си седи все още , така че можете да свикне с топлината , и по време на следващите си няколко класове , задръжте пози за по-кратки периоди от време, отколкото си учител препоръчва .


Дръжте в Mind

йоги нов за Бикрам йога трябва да говорят със своите лекари първи . Д-р Рандъл Уекслър , асистент професор по клинична медицина в семейството Ohio State University , заяви пред " Йога вестник " , че вашият риск за развитие на проблем свързан топлина може да се повиши , ако имате диабет , сърдечно-съдови или респираторни заболявания , са с наднормено тегло или имат история от заразяване , свързани с топлината заболявания . Той също така предполага , че бременните жени да говорят с акушер /гинеколог преди да се опитате йога клас Бикрам .