Как да регулирате ремъците на Пилатес реформатор

Можете да регулирате ремъците на Пилатес реформатор по различни начини , за да отговарят на упражненията , които смятате да направите . Тъй като Пилатес реформатор използва съпротива в упражнения , правилното регулиране е важно за предотвратяването на инциденти и извличане на максимума от вашите тренировки . Нещата ще трябва
Пилатес реформатор
две каишки пристрастен към постовете
Box
две черни ленти на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Легнете на гърба си с дръжките на коланите във вашите ръце. Промушете примките на коланите през дръжките и поставете лента на всяко стъпало за упражняване известен като " Short Spine . "

2

Настройте за първата фаза на упражнението " Издърпайте Straps " от поставяне на прозорец вертикално на реформатор . Легнете по корем и да вземат лентите на разстояние от публикации . Разходка ръцете си , доколкото до ремъците , колкото евентуално можем . За втората фаза , се движат ръцете си до самите краища на електрически вериги , за да регулирате всеки път, когато се дръпне назад.


3

Подгответе се за " Teaser " упражнението. С кутията все още на реформатор , се обърни с лице напред с дръжките на коланите във вашите ръце. Издърпайте предпазните покрай тялото си, и да достигне по-високо, колкото можете.

4

Закачете си черни ленти през Реформаторът ремъците от примка на всеки един през примката и да се справят . Лежи неподвижно на реформатор , и поставете черни ленти над краката си за упражняване .

5

Регулирайте реформатор да изпълняват странични ритници . Легнете на една страна , докато поставяте примката на лентата в горния крак. Разширете горната част на крака до най-далечния ъгъл на реформатор за упражняване .