Как да губят тегло на Пилатес реформатор

Пилатес бе представен за първи път от Джоузеф Пилатес , като начин за укрепване и баланс на мускулите на тялото. The реформатор Пилатес е на машините, които се използват за Пилатес . Това е дера , спално като част от оборудването, която позволява на потребителя да се простират и укрепване предимно краката му , корема , бедрата и раменете . За да отслабнете с помощта на Пилатес реформатор , има няколко важни стъпки, които трябва да имате предвид . Нещата ще трябва
Пилатес реформатор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

горят калории , като постепенно се оспорва с различни движения на Пилатес реформатор .

2

Train на Пилатес реформатор най-малко четири дни в седмицата в продължение на поне 35 минути. Да останеш в съответствие с рутинна пилатес ще гарантира, че отговарят на вашите фитнес цели . Пазете сърцето ти курс нагоре , докато използвате Пилатес реформатор .


3

Изберете реформаторски движения, които ви предизвикателство. Има стотици различни движения, които можете да изпълнявате на Пилатес реформатор . Изберете движения, които са трудно да се изпълни. Говорете с доставчик на здравни грижи , преди да изберете вашите движения , ако имате някакъв медицински грижи.

4

Намалете приема на калории . Изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби е просто уравнението за загуба на тегло. Прекарайте един седмици записвате всичко, което ядем . В края на седмицата , погледна назад към списъка си и изрязани всеки хляб, сладки закуски или прекомерно големи хранения . Забележка всякакви пъти по време на деня, в който редовно се хранят лошо .

5

Pack здравословни закуски и обяда си , за да вземе на работа. Тази проста стъпка ще ви спести пари, но и да ви попречи да са гладни през целия ден и след това да прахосва време на обяд . Подготовка и ограничаване на вашата храна преди ръка ще намалите калориите и да ви помогне да получат контрол над това, което ядеш .

6

Изберете възможност за здравословна храна . Махни си въглехидрати от източници като овесени ядки, сладки картофи и пълнозърнест тестени изделия. Изберете постни протеини като яйчни белтъци , обезкостено , без кожа пилешки гърди , постно говеждо месо и риба. За мазнини , опитайте се да изберете от естествени източници , като например мазнини, съдържащи се в ядките , рибата, зехтин и кокосово масло.