Как да се разхожда с 1,600 M на пистата

1600 -метрова писта , или " метричен миля ", е един завладяващ , разочароващо събитие в продължение на десетилетия . Комбинацията от издръжливост и бързина , че печелившата Милър изисква това събитие, което нито спринтьори нито маратонци могат лесно да спечелят прави . В действителност, усилие , необходимо за поддържане на скорост в продължение на четири обиколки го направи общо убеждение, че под- четири минути мили ще унищожи човешкото сърце - докато Роджър Банистър първи осъществено деянието на 6 май , 1954.Because това разстояние е толкова трудни , напредващи стратегии са значителна част от подготовката за състезанието миля. Дали си работи стил е да държи преднина през целия път , или да остане в сянката на лидери и взриви от тях в последната обиколка , специфични тактики ще ви помогнат да надделее над конкуренцията. Инструкции
Предни - Runners в
1

Push темпото от самото начало , ако смятате, че може да побере в резултата през целия път деня на състезанието . Ако обикновено може да побере по-бързи темпове , но не разполагат с правилния вид на скорост, за да рита в последната обиколка , или така, вие ще искате състезанието да отида по-бързо от самото начало , така че тези, които чакат да риташ ще бъде твърде далеч зад можете да спечелите.

2

Рампа на темпото на марки на 800 - метра , ако все още не са се отделили от бегачите , които чакат да рита в последната обиколка , или така. Вие се опитвате да ги измори , така че те няма да се взриви от вас през последните няколко завои .


3

ускори отново след 1200 метра . Вие не искате да отидете по-бързо от това, което може да побере през тази последна обиколка, но ако вашата стратегия е било добро , вие ще бъдете в състояние да държи бегачите зад вас , когато те започват да прокара в последната обиколка и половина . Тичане последните си 200m всички вън .


Изчакване за Sprint в края

4

Бъдете в крак с предните претенденти за първата половина на състезанието. Ако се позволи една празнина да се развива, наваксване в края ще бъде рисковано предложение.

5

Преценете си състояние, когато предните претенденти бутат в марка за 800 - м . Ако можете да се справи , да го направя . Ако не , да поддържа темпо, което ще ви държи в рамките на 10 до 20 метра от лидера.

6

Превърнете джетове на с около 600 метра, за да отида и да прокара напред . Това ще шокира бегачите пред вас чрез завъртане на скоростта по-рано , отколкото се очакваше, и елемент на изненада може да бъде достатъчно , за да се задържи и да спечели. Ако все още сте дори , изчакайте, докато последният 300 до 400 метра, за да го хвърлят в най-високата си скорост и духат лидерите далеч .