Как да пуснете в сутрешния

Планиране на нов бягане график е вълнуващо . Перспективата да бъдеш във форма , енергизира и жъне всички ползи упражнение дава е вълнуващо. Работещи на сутринта ще ви дадем естествен ендорфин и тласък на енергия през целия ден. Но да се измъкнем от топло легло да направи вашия нов гол бягане реалност често е трудно . Направи си услуга , като се ангажира в поведения, които ще ви помогнат да се удари в паважа пред слънцето достига зенита си . Инструкции

1

Използвайте инструменти, за да ви мотивират . Създаване упражнения плейлисти на вашия MP3 плейър, който ще ви накара развълнуван за следващата си план. Разбъркайте плейлистите за разнообразие . Mark разстояние всеки ден, в който се изпълнява на вашия календар, за да следите напредъка си .

2

Задайте вашия ходова част , преди да си легнете . Тя ще бъде по-лесно да се изправи и да става , ако съблекалнята е автоматична , а не малка скучна да се извърши, преди да можете да започнете да си рутинно упражнение .


3

Настройте алармата си мъдро и да отидете в леглото рано. Имате право да получите достатъчно количество сън ( седем или осем часа) , ако очаквате да се събуди рано, за да тренировка. Когато настройвате алармата , направи съображения за натиснете бутона дрямка - да ограничи себе си да потегля дрямка не повече от два пъти - . Като малко, за да се хранят и стречинг

4

Яжте закуска. Придържайте се към нещо леко - като например плодове и кисело мляко или сирене - и запази частите малък

5

Спокойно. . След разтягане - което е абсолютно задължително - започнете с пет или 10 минути бързо ходене или джогинг , а след това улесни в бавно тече и увеличи скоростта , колкото са в състояние да. Ако сте начинаещ , не се насилваш да отидат на определено разстояние веднага и не забравяйте да се запази с бавни темпове .

6

Създаване награди. За да се задържат на пистата , трябва да създадете награди за своя напредък . Дали е по-добре тренировка предавка веднъж сте загубили няколко килограма , или което позволява сами фунийка сладолед в петък , ако ви е свършило вашата цел в тази седмица , наградите , които създавате, са до вас.

< Бразилски>