Правилният начин за сгъване на пълна фитнес зала

Total Gym е уред за упражнения у дома, който използва тежестта на тялото ви като съпротива. Състои се от пейка, която се плъзга и кабели, за които държите, за да създадете движението. За такова просто оборудване, Total Gym не е ограничен в своите упражнения. Позволява ви да се движите през пълна гама от движения в различни ъгли, за да тонизирате и укрепите цялото си тяло. Плюс това, когато приключите с тренировката си, Total Gym се сгъва за лесно съхранение под легло или в килера.

Отстранете всички аксесоари и приставки, включително крилата, крака и флипчарт.

Прикрепете кабела на ролката към долната страна на плъзгащата дъска.

Освободете предпазния теглич и предпазния щифт от вертикалната колона.

Стъпете единия си крак върху задната напречна греда, за да задържите Total Gym на място. Хванете се за горната релса с една ръка. Хванете регулирането на височината, щифт за бързо освобождаване. Освободете щифта и бавно спуснете релсите. Опрете ги на задната напречна греда.

Издърпайте пружинния щифт в долната част на лявата странична релса. Дръжте щифта изтеглен. Хванете се за вертикалната релса с другата си ръка. Сгънете надолу вертикалното регулиране на височината към центъра на Total Gym. Освободете щифта и чуйте как щрака на място.

Поставете плъзгащата се дъска в долната част на Total Gym. Дръжте се за горната част на плъзгащата дъска и леко дръпнете нагоре Total Gym, докато ролките - разположени близо до задната част на дъската - се плъзгат по пода и към задната напречна греда. Спрете, когато е на 12 инча от лентата.

Бавно завъртете прътите една до друга, за да сгънете напълно уреда. Поставете го на пода и го съхранявайте под легло или в килер.

Предупреждения

Дръжте се за горната част на плъзгача, когато затваряте Total Gym, за да избегнете прищипване на пръстите си.