Как да използвате AB Away Pro

Упражняване и поддържане на формата е важна част от живот здравословен живот. Разработване на коремните мускули е от ключово значение за получаване на вашия средата сечение тон. КБ Away Pro Ви позволява да работите в личния живот на собствения си дом и ви спасява от харченето на пари за скъпи членства фитнес . Към датата на публикуване , тази машина започва около $ 99 и могат да бъдат закупени в различни магазини. Инструкции

1

се затопли и се направят някои участъци в продължение на около 10 до 15 минути, преди да се качите на вашия Ab Away Pro машина. Торса обрати , страна навежда напред и се обляга са някои начини да получите тялото си гъвкав и готов за упражнения. Направете всеки 30 секунди в даден момент.

2

Започнете като направите горните аб коремни преси . Седнете удобно на пейката , като се гарантира , че гърба ти е правилно поддържа и краката ви са поставени здраво по земята . Почивка на врата и гърба на тапицираната седалка в изправено лек ъгъл си. Хвани всяка дръжка и леко задвижват тялото си назад, докато машината удря запушалката. Дръжте напрежение на вашите корема и повдигнете себе си напред отново . Можете да използвате кормилото да се вдигне обратно до изходната позиция . Повторете това упражнение прави два или три комплекта от шест до осем повторения за начинаещи.


3

Седнете в изправено положение на машината , което е малко по-ниска от горната аб криза . Дръжте гърба си срещу подложката на седалката , докато повдигате един от вашите крака 4-6 см от земята , привеждането му към гърдите си . Уверете се, че коленете са сгънати и задръжте за около четири секунди, след това отпуснете. Повторете с другия крак . Повдигнете двата крака едновременно за по- интензивна тренировка . Можете да го направите по-дълги серии и повторения на повече използвате тази машина. Вие ще забележите, вече издръжливост като вашата сила се увеличава след няколко седмици.

4

Lay почти напълно обратно на машината и да преминем към една страна. Един крак трябва да почива на върха на другата , докато се вдигне тялото си обратно към изправено положение отново. Това упражнение ще ви помогне да работят вашите странични коремни мускули и да се отървем от любовните дръжки. Се редуват превключване страни , и да направим около осем повторения три пъти .