Как да използваме Thera -Band

Тера - Bands са съпротивление тръби, ластици и други форми на еластична съпротива , които позволяват на хората да изпълняват различни упражнения , които увеличават силата , мобилност, функция и намаляване на болки в ставите. Тера - Bands са ниска цена, изключително лек и много гъвкави инструменти за здравословна физическа рехабилитация или редовни сесии за обучение на възрастни граждани . Thera -Band прави ленти с различни нива на съпротива , които са обозначени с цвета на бандата. Thera -Band също предлага без латекс Тера - ленти за тези, алергични към латекс. Има стотици различни упражнения, които можете да правите с Тера - Bands --- виж Задание 1 за по-голям списък от упражнения и инструкция. Инструкции
Странична повишат

1

Застанете на ластика или тръбичката .

2

Хванете на всеки край на ластика с различна ръка.


3

започнем с теб ръцете на ваша страна и поставете дланите си напред.

4

Дръжте лактите си откровен с удължен оръжие и вдигнете ръцете до нивото на рамото . <Бразилски >
5

Спуснете ръцете си бавно и повторете .


Reverse Flies

6

Хвани всеки край на ластика или тръби с ръцете си. < Бразилски>
7

Дръжте ръцете си изпънат пред раменете си .

8

движи ръцете си далеч една от друга . Започнете с ръце четири инча , освен пред себе си и да завърши с ръцете си , сочещи в противоположни посоки.

9

Бавно върнете ръцете си в позиция за начало и повторете.

<Бразилски >