Три начина да скача на един борец

Отеквайки е упражнение, което включва скокове на батут мини . Упражнение ентусиасти и здравни експерти отбелязват безброй ползи за здравето на този по-слабо въздействие , висок сърдечно-съдови упражнения , които включват лимфните система за почистване , стимулиране на имунната система , с повишена вирулентност храносмилане и елиминиране, в допълнение към редовните ползите от упражнение. Отеквайки е идеален за всички възрасти и нива на фитнес и предлага безопасен начин за хората, които са във форма за облекчаване обратно в фитнес рутина. Здраве Bounce

Ако сте нов спря , има здраве или физически проблеми или са старши гражданин , започнете с основния отскока нарича здраве скача . Застани на борец бос . Без да повдигате краката си от тепиха , леко скача тялото си нагоре и надолу. Самият акт на подскачащи е от полза за всички системи на тялото си и да подобрите цялостното си здраве. Постепенно скача малко по-висок , леко отстраняване на краката си от тепиха , когато се почувствате готови .


Джогинг

Джогинг в място на борец може да се направи с различни интензитет в зависимост от вашия фитнес ниво . Това е ефективен начин да се горят калории и увеличаване на сърдечната честота , без да оказва натиск върху коленете , бедрата и глезените , които често са били увредени от джогинг върху твърда повърхност . Започнете с по 5 минути на ден , или по-малко , ако сте старши гражданин. Работа вашия начин до толкова време, колкото искате . Бъдете сигурни, за да се простират преди и след тренировка . Продажба и Наем на скокове крикове

скокове жакове на борец също са ефективни при изгарянето на много калории на ниско въздействие. Повишаване на ръцете си над главата си увеличава общото интензивността на всяка тренировка . Това може да отнеме малко практика, за да свикна с поддържане на ритъм , докато правиш специфични упражнения на борец . Започнете бавно , с малки върнати , и да работят пътя си нагоре . Наем Вариации

Rebounders могат да бъдат използвани по много различни начини за промяна във вашата тренировка или да отговарят на вашите индивидуални нуждае. Опитайте с борец тренировка видео за танци, кикбокс , верига обучение и други вариации на основните движения . Освен това, за тези, които изискват допълнителна подкрепа , за закрепване барове могат да бъдат закупени, за да помогне в баланс и безопасност.