Инструкции за борец Упражнение

A борец е мини батут за едно лице за употреба. Потребителите, които са обичани просто скокове нагоре и надолу върху батут тъй като децата могат да направят един прост нагоре- надолу движение скачане , докато тези, които предпочитат по-голямо разнообразие може да изпълнява множество други аеробни движения. Ако току-що сте придобили борец , разбиране как да го използвате правилно , ще се осигури възможно най-добрата тренировка . Инструкции

1

Rebounders са направени , за да се съхранява лесно , така че те могат да бъдат сгънати . Разгънете твоя, и ако имате приставката с ръка задържане и предпочитат да го използвате , свържете го , където ще видите на съединителите отстрани на борец .

2

Свалете си обувките , и да се пристъпи към си борец . Вземете малки отскача до начало . Вашите първи спря сесии трябва да бъде кратък - 4-5 минути - според Energise за уебсайт Life . Спрете, ако се чувствате замаяни или без дъх .


3

Експериментирайте като големи върнати , така че тялото ви се издига по-далеч от батут . Опитайте с различни движения, като засилване или бягане на място , за разлика от скачане движение, и добавете движения с ръцете (например на ръката кръгове или ръката асансьори) за по-пълна тренировка . Преместването торса си наляво-надясно като скочи ще ви помогне да направите по-силна , по-тънък талията .

4

Включете телевизора , за да вземете вниманието от факта, че вие ​​сте упражняване , или да играете на вашия любимата CD и се опитайте синхронизирано с музиката във вашите движения.